@red.heart777: #pensieri

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Friday 06 November 2026 20:57:25 GMT
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Comments

dalida.fusco
Dalida Fusco :
ciao, sai sempre cosa dire.. chi sei? Un saggio, una persona colta.. con una cultura di vita.. sai essere dolce e gentile e a volte troppo diretto, certo dipende dall'argomento. Ciao a presto
2026-11-07 19:14:31
2
rosaria2067ninfa
Rosa :
a me non serviva a leggere la pagina di un libro per imparare una lezione A me bastava ascoltare la voce del maestro per imparare tutto quello che c'era da da da da da imparare
2026-11-08 11:53:52
1
domenicaturino1980
enemy :
l'esperienza vale tanto
2026-11-06 21:44:41
3
angela.22610
Pantera nera :
Ben detto
2026-11-07 03:53:55
2
shoppingconvera5
Shopping con Vera 🛍️ :
👏👏esatto concordo pienamente 🔝🔝💯💯
2026-11-06 21:28:17
2
mariagrazia2023_
👑⭐ Mery ⭐ a cifera 👑 :
👏👏👏👏👏 esatto
2026-11-08 06:35:04
1
egizia.79
Egizia.79 :
concordo 💯
2026-11-07 20:17:07
1
alessandra.salari1
SVITATA🖤😈 :
concordo [Commovente]
2026-11-06 22:52:40
1
sicyilenia80
🖤🦅💗Siciliana💗🦅🖤 :
2026-11-07 06:03:15
1
bionda5661
mariana :
2026-11-06 21:08:18
1
saklariantonella0
🍯miele🍯 :
2026-11-06 21:23:39
1
bari.angelica
Bari Angelica :
L'AI
2026-11-08 07:42:48
1
lorena73233
Lorena73 :
Da quando le persone sono diventate superficiali😏
2026-11-06 23:21:36
1
danielacorsei
Daniela Corsei :
[Inimă roșie][Inimă roșie][Inimă roșie]
2026-11-07 07:39:37
1
stefania.arancio6
Stefania Arancio Febo :
🥰🥰🥰🥰
2026-11-07 15:42:29
1
maura.grandi4
Maura Grandi :
♥️♥️♥️
2026-11-07 16:18:24
1
annasalute583
Anna. S. :
👍👍👍
2026-11-08 06:38:38
1
piuccio1010_alice
Angela 72🌻 :
❤️
2026-11-07 00:47:54
1
cristinacoleasa51
cristinacoleasa :
♥️♥️♥️
2026-11-08 20:56:14
1
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Dans cette vidéo je t’explique quel exercice travaille quelle partie du muscle, avec l’anatomie de chaque muscle puis les meilleurs exercices pour le développer 💪 Comment travailler le haut des pecs ? Quel exercice pour le grand dorsal ? Comment cibler les épaules avant, côté et arrière ? Comment faire grossir la longue portion du biceps ? Quels exercices pour la longue portion du triceps ? Comment travailler le bas des abdos ? Quel exercice pour les ischio-jambiers et les mollets ? Quel exercice pour quelle partie du muscle ? Comment créer un programme de musculation ? Si tu te poses ces questions, cette vidéo est faite pour toi. Dans cette vidéo je t’explique tout simplement : 👉 Le principe : 1 muscle = plusieurs parties, et chaque exercice en sollicite surtout une 👉 Les pecs : faisceau claviculaire (haut) avec le développé incliné, faisceau sternocostal (milieu et bas) avec le développé couché 👉 Le dos : lombaires (soulevé de terre), grand dorsal (tirage vertical ou horizontal prise serrée), haut du dos (rowing prise pronation), trapèzes supérieurs (shrugs) 👉 Les épaules : deltoïde antérieur (développé militaire), latéral (élévations latérales), postérieur (oiseau) 👉 Les biceps : longue portion (curl incliné), courte portion (curl barre debout ou pupitre), brachial (curl marteau) 👉 Les triceps : longue portion (extension au-dessus de la tête), chef latéral (poulie haute corde), chef médial (poulie haute en supination) 👉 Les abdos : grand droit haut et bas (crunch, relevés de jambes), obliques (russian twist), transverse (gainage planche) 👉 Les jambes : quadriceps (squat, presse, leg extension), ischio-jambiers (soulevé de terre jambes tendues, leg curl), mollets (debout ou assis) Stay Haaard 💪 #musculation #Fitness #programme #fitnesssenegal #musculationsenegal
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