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niki

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AW WE’RE SO ADORABLE AND CUTE

2026-11-07 00:25:16

1

🐾 :

AWWW MOMMY

2026-11-07 00:34:21

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🦄 :

aw yall are so cuwtyieieie

2026-11-07 02:06:12

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🐾 :

SO FRICKING CUTE 😥❤️😍

2026-11-07 00:34:31

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🐾 :

OMGGG

2026-11-07 00:34:23

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Les muscles profonds · Leçon 8 : le cou Ta tête pèse quatre à cinq kilos : sans les muscles de ta nuque, elle tomberait en avant. Ce ne sont pas tes gros exercices qui font grossir ton cou : c'est un exercice pour lui. Ce que la vidéo n'a pas eu le temps de dire. Où ils s'attachent : le semi-épineux de la tête part des vertèbres, du cou jusqu'à la 7e dorsale, et monte à l'arrière du crâne ; le splénius part du ligament de la nuque et des vertèbres du bas du cou et du haut du dos, jusque derrière l'oreille (De La Paz et al., 2023, 20 dissections). À l'IRM, ce sont eux qui travaillent le plus quand on relève la tête ; le sterno-cléido-mastoïdien et les longs du cou, quand on la baisse (Conley et al., 1995). L'étude : 22 étudiants actifs, hommes et femmes, 12 semaines, 3 séances par semaine. Un groupe faisait squat, soulevé de terre, push press, rowing et tirage : quadriceps +7 %, cou de 19,6 à 19,7 cm². L'autre faisait pareil, plus 3 séries de 10 extensions de la tête avec charge : cou de 19,5 à 22,0 cm², splénius et semi-épineux d'environ +24 % (Conley et al., 1997). De petits groupes (6 et 8) ; une autre équipe a aussi vu le cou grossir avec un entraînement du cou (Kramer et al., 2013, 26 femmes). Pourquoi : dans ces exercices, le cou tient la tête sans bouger, avec une charge modeste, celle de la tête. C'est l'explication des auteurs. La tête qui penche : sur une tablette, l'effort demandé à la nuque est 3 à 5 fois celui de la tête droite (Vasavada et al., 2015) ; au téléphone, moins de flexion du cou, moins d'activité de la nuque (Tang et al., 2021). Rien ici ne promet moins de douleurs. Le poids : tête et cou font environ 7 % du poids du corps (de Leva, 1996). #musculation #cou #nuque #anatomie Ton programme de muscu, construit pour ton corps : Tekio, lien en bio.

Cầm 500k oanh tạc nhà hàng đồ nướng với mình nha #yangbutongbbq #ancungtiktok #quan1 @yangbutong BBQ

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##restinpeace #jesusdegulie #😭😭😭😭😭😭💔💔💔💔

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This good for the fall 5’10 170 M #tracksuit #trackpants #trackjacket #tiktokshopblackfriday #tiktokshopcybermoday

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@Momcozy US this bottle cleaner, sanitizer and dryer is going to save your newborn momma sanity! #newmom #mom #newborn #babyregistry

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