1. Home
  2. Detail

@sejadahgebuhantaran: Sejadah Hantaran 💙🩷 #sejadahhantaran #hantaransejadah #sejadahkubah #sejadahgebu #sejadahcouple

SEJADAH GEBU NUR HQ
SEJADAH GEBU NUR HQ
Open In TikTok:
Region: MY
Saturday 07 November 2026 06:45:13 GMT
146
8
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.58MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.58MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @sejadahgebuhantaran, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Eu como e não nego
Eu como e não nego
¿Después de los 40 notas tu piel más apagada, seca y sin esa luminosidad de antes? ✨💕 El sérum NIDA Salmon PDRN con péptidos combina ingredientes para ayudar a hidratar, mejorar la apariencia de la textura y darle a tu piel ese aspecto jugoso, suave y radiante que tanto nos encanta. 💗 ¡Un favorito para elevar tu rutina de skincare! Encárgalo y luego me cuentas. Besitos. #TikTokShopBlackFriday #DiscoverYourGift #TikTokShopCyberMonday #NIDASkincare #salmonpdrn
¿Después de los 40 notas tu piel más apagada, seca y sin esa luminosidad de antes? ✨💕 El sérum NIDA Salmon PDRN con péptidos combina ingredientes para ayudar a hidratar, mejorar la apariencia de la textura y darle a tu piel ese aspecto jugoso, suave y radiante que tanto nos encanta. 💗 ¡Un favorito para elevar tu rutina de skincare! Encárgalo y luego me cuentas. Besitos. #TikTokShopBlackFriday #DiscoverYourGift #TikTokShopCyberMonday #NIDASkincare #salmonpdrn
Murce tapi bisa se gongShow ini #eyeshadow #tanskin
Murce tapi bisa se gongShow ini #eyeshadow #tanskin
#StormArena #FreeFire
#StormArena #FreeFire
Replying to @fluffyshortcake
Replying to @fluffyshortcake
نظام الطيبات… لكن محسوب بالسعرات 👌 يعني تاكل براحتك وتخس في نفس الوقت 😳🔥
نظام الطيبات… لكن محسوب بالسعرات 👌 يعني تاكل براحتك وتخس في نفس الوقت 😳🔥" 🗓️ نظام الطيبات 7 أيام (1800 سعرة تقريبًا) 🥇 اليوم 1 (~1750 كالوري) 🍽️ فطار: 2 توست نخالة (140) 30جم جبنة شيدر (120) ملعقة عسل (60) 👉 المجموع: 320 🍽️ غداء: 1 كوب أرز مطبوخ (200) 150جم لحم بقري (300) ملعقة زيت (120) 👉 620 🍽️ عشاء: 3 تمرات (70) شاي أخضر (0) 👉 70 🍏 سناك: فاكهة (100) + حفنة مكسرات (150) 👉 250 ✅ الإجمالي: ~1760 🥈 اليوم 2 (~1800) 🍽️ فطار: 250جم بطاطس (200) + 10جم زبدة (70) 👉 270 🍽️ غداء: 1 كوب أرز (200) 150جم كبدة (280) 👉 480 🍽️ عشاء: موزة + فراولة (150) 🍏 سناك: توست + جبنة (250) تمر (100) ✅ الإجمالي: ~1800 🥉 اليوم 3 (~1780) 🍽️ فطار: 2 توست (140) + مربى (80) 👉 220 🍽️ غداء: 150جم لحم ضأن (350) 250جم بطاطس (200) 👉 550 🍽️ عشاء: تين (120) 🍏 سناك: جبنة + توست (250) فاكهة (150) ✅ ~1780 🏅 اليوم 4 (~1800) 🍽️ فطار: 3 تمر + 40جم جبنة (200) 🍽️ غداء: أرز (200) + حمام (350) 👉 550 🍽️ عشاء: جوافة (100) 🍏 سناك: بطاطس (200) + عسل (60) ✅ ~1800 🎖️ اليوم 5 (~1820) 🍽️ فطار: توست + عسل (220) 🍽️ غداء: لحم جملي 150جم (280) بطاطس (200) 👉 480 🍽️ عشاء: عنب (150) 🍏 سناك: جبنة (150) + تمر (120) + توست (140) ✅ ~1820 🏆 اليوم 6 (~1780) 🍽️ فطار: بطاطس + زبدة (270) 🍽️ غداء: سمك 150جم (250) أرز (200) 👉 450 🍽️ عشاء: رمان (120) 🍏 سناك: توست + جبنة (250) تمر (120) ✅ ~1780 💥 اليوم 7 (~1800) 🍽️ فطار: توست + نوتيلا (300) 🍽️ غداء: لحم بقري (300) + أرز (200) 👉 500 🍽️ عشاء: مشمش + برقوق (150) 🍏 سناك: بطاطس (200) + جبنة (150) ✅ ~1800 🔄 البدائل (مهمة جدًا) 🥩 البروتين لحم بقري = جملي = ضأن كبدة = بديل ممتاز لأي يوم سمك = مرة–مرتين أسبوعيًا 🍚 النشويات 1 كوب أرز = 250جم بطاطس توست نخالة = ½ كوب أرز 🧀 الدهون/الألبان 30جم جبنة = ملعقة زبدة العسل = المربى = النوتيلا (بنفس الكمية تقريبًا) 🍎 الفواكه أي ثمرة = 100–150 سعر 3 تمرات = ثمرة فاكهة ⚠️ ملاحظات مهمة ❗ النظام قليل ألياف → اشرب ماء كثير ❗ راقب الوزن كل أسبوع ❗ لو ما نزلت → قلل 200 سعرة ✨ الخلاصة 🔥 نفس النظام ✔️ لكن محسوب ✔️ ينفع للتخسيس ✔️ بدون حرمان

About

Legal