@mocvy99: PULL-UP TIPS | TẬP LƯNG ĐÚNG CÁCH 💪 Pull-up không chỉ là bài tập sức mạnh mà còn là thử thách khả năng kiểm soát cơ thể và sức mạnh phần thân trên. 5 Tips để thực hiện Pull-up hiệu quả: 1. Active Hang: Chủ động kéo bả vai xuống, tránh thả lỏng hoàn toàn ở vai. 2. Engage Lats: Siết cơ xô trước khi bắt đầu kéo. 3. Elbow Drive: Hướng khuỷu tay xuống dưới và về phía thân, không chỉ dùng lực cánh tay. 4. Control the Movement: Kéo lên có kiểm soát, hạ xuống chậm, không đung đưa cơ thể. 5. Full Range of Motion: Thực hiện biên độ phù hợp với khả năng kiểm soát, không rút ngắn chuyển động. PT Reminder: Đừng chỉ tập trung vào việc kéo cơ thể lên cao. Hãy học cách kiểm soát xương bả vai, kích hoạt cơ xô và duy trì kỹ thuật trong từng rep. #PullUp #BackTraining #LatTraining #GymTips #gym

Gấu Đi Tập :

Tuyệt vời bạn

Vón Vén TV :

Đẹp toá em 🥰🥰🥰

lãng tữ :

đẹp quá

1️⃣9️⃣9️⃣3️⃣ :

căng đét

Gymgirl 💪🏼🏋️‍♂️👟 :

Dáng mê quá

Lặng trôi 💕 :

🥰🥰🥰

Phi Long :

Vuýp

thành cong :

Nguyễn Hào :

dáng đẹp ❤ xinh gái ❤ 10 điểm [Hai tim] nàng ơi [Tim đỏ]

Valderi Toledo :

wonderful follow me ❤️💋🇧🇷

Phạm Chung 18/2976 :

Vô Danh :

Inb a stk bé

Ức gà không ngán 🍗 :

😳😳😳

Sơn bmt 47 :

🌹🌹

Hoang Lee :

🥰🥰🥰

GD🐉 :

🥰🥰🥰🥰

Ibrahimkh957 :

🥰