@getvoom4: Arka kolunu çalıştırıyorsun ama kolların büyümüyor. Çünkü arka kol üç parça, sen büyük ihtimalle sadece birini çalıştırıyorsun. 💪 Üçünü de çalıştıran ev rutini: 1. 20 dips 2. 15 baş üstü arka kol açma 3. 15 kickback 4. 10 elmas şınav Toplam 3 tur yap. Dipste sandalyelerin sabit olduğundan emin ol. Kaydet, sıradaki antrenmanında aç. Kolları bir türlü büyümeyen arkadaşına gönder. Sana özel programın için Voom yakında. Bekleme listesi profilde. #triceps #antrenman #evdespor #vücutgeliştirme

Voom | Spor yap & Kendini tanı

Open In TikTok:

Region: TR

Saturday 07 November 2026 08:15:53 GMT