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mardiana.mardia2
Mardiana Mardia :
kita harus hpus ingat mntan
2026-11-07 17:25:46
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🔥 4 EJERCICIOS QUE CAMBIARÁN TU SALUD 🔥 Si tu azúcar está alta, tienes triglicéridos elevados o te falta energía… tu cuerpo te está pidiendo moverse. Con solo 20 repeticiones de cada ejercicio puedes activar la circulación, quemar grasa y fortalecer tu corazón. 1️⃣ Salto con palmas arriba 🏃‍♀️ Activa el sistema cardiovascular y quema calorías. Salta suave, junta palmas sobre tu cabeza 20 veces. 2️⃣ Puntillas con manos en la cintura 🦵 Fortalece piernas y mejora tu postura. Sube y baja sobre la punta de los pies 20 veces. 3️⃣ Estiramiento total 🙆‍♂️ Activa la sangre y reduce el cansancio. Ponte de puntillas, eleva brazos, baja lento y repite 20 veces. 4️⃣ Rodillas al pecho ❤️ Fortalece el corazón y acelera el metabolismo. Eleva una rodilla y luego la otra, alternando, 20 veces por lado. ✨ Hazlo cada día y notarás más energía, mejor postura y un cuerpo más ligero. 💬 Comenta
🔥 4 EJERCICIOS QUE CAMBIARÁN TU SALUD 🔥 Si tu azúcar está alta, tienes triglicéridos elevados o te falta energía… tu cuerpo te está pidiendo moverse. Con solo 20 repeticiones de cada ejercicio puedes activar la circulación, quemar grasa y fortalecer tu corazón. 1️⃣ Salto con palmas arriba 🏃‍♀️ Activa el sistema cardiovascular y quema calorías. Salta suave, junta palmas sobre tu cabeza 20 veces. 2️⃣ Puntillas con manos en la cintura 🦵 Fortalece piernas y mejora tu postura. Sube y baja sobre la punta de los pies 20 veces. 3️⃣ Estiramiento total 🙆‍♂️ Activa la sangre y reduce el cansancio. Ponte de puntillas, eleva brazos, baja lento y repite 20 veces. 4️⃣ Rodillas al pecho ❤️ Fortalece el corazón y acelera el metabolismo. Eleva una rodilla y luego la otra, alternando, 20 veces por lado. ✨ Hazlo cada día y notarás más energía, mejor postura y un cuerpo más ligero. 💬 Comenta "VOY A LOGRARLO" si empiezas hoy y guarda esta rutina para hacerla mañana. #SaludNatural #AzucarAlta #Trigliceridos #circulacion #EjercicioSaludable #VidaSana #RutinaDiaria #Bienestar
nameless.63 by Sayro! & onesaer#bentleycar#myedit #viral #caredits
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Merci seigneur pour ce beau cadeau 💕#UTIA Inaloha#TikTokFashion @Ropati Inaloha 😍
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🧀Pão de Queijo Brasileiro O cheiro do pão de queijo quentinho me lembra as manhãs na casa da minha avó Crocante por fora, macio e elástico por dentro... um lanche simples que aquece o coraçao da família. 🤎 Ingredientes * 500 g de polvilho doce (polvilho de mandioca) * 200 ml de leite * 100 ml de óleo vegetal * 1 colher (chá) de sal * 2 ovos grandes * 150 g de queijo ralado (muçarela ou parmesão) 🧑‍🍳Modo de preparo 1️⃣Ferva o leite, o óleo e o sal em uma panela. 2️⃣Despeje o líquido quente sobre o polvilho e misture muito bem. Deixe esfriar um pouco. 3️⃣Adicione os ovos, um por vez, e depois o queijo ralado. Misture até formar uma massa homogênea. 4️⃣Unte as mãos, faça bolinhas pequenas e coloque em uma assadeira. 5️⃣Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 20-25 minutos, até dourar. ✨Não abra o forno nos primeiros 15 minutos! ☕️Sirva quentinho com café. Bom apetite! 🤎
🧀Pão de Queijo Brasileiro O cheiro do pão de queijo quentinho me lembra as manhãs na casa da minha avó Crocante por fora, macio e elástico por dentro... um lanche simples que aquece o coraçao da família. 🤎 Ingredientes * 500 g de polvilho doce (polvilho de mandioca) * 200 ml de leite * 100 ml de óleo vegetal * 1 colher (chá) de sal * 2 ovos grandes * 150 g de queijo ralado (muçarela ou parmesão) 🧑‍🍳Modo de preparo 1️⃣Ferva o leite, o óleo e o sal em uma panela. 2️⃣Despeje o líquido quente sobre o polvilho e misture muito bem. Deixe esfriar um pouco. 3️⃣Adicione os ovos, um por vez, e depois o queijo ralado. Misture até formar uma massa homogênea. 4️⃣Unte as mãos, faça bolinhas pequenas e coloque em uma assadeira. 5️⃣Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 20-25 minutos, até dourar. ✨Não abra o forno nos primeiros 15 minutos! ☕️Sirva quentinho com café. Bom apetite! 🤎
vừa dứt câu 🙂 #junie210 #coralieღ #nyqueenteam #homnaytroimuabongmay
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