1. Home
  2. Detail

@mhiagym: #fypシ゚viral

♌mhia leo
♌mhia leo
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 07 November 2026 12:12:38 GMT
115
28
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.91MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.91MB) Watermark .mp4 (3.91MB) Music .mp3

Comments

afian218
M.4F14N👊 :
🥰🥰🥰
2026-11-07 12:25:15
0
To see more videos from user @mhiagym, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#سوريا #foryou #حمام #طيور #حمام_شامي مخلف درويش من الحلال ربي يبارك بحلال الجميع
#سوريا #foryou #حمام #طيور #حمام_شامي مخلف درويش من الحلال ربي يبارك بحلال الجميع
Trả lời @Su trả cô ve nha bà Ai sẽ là người chiến thắng đây ae 🤣🤣
Trả lời @Su trả cô ve nha bà Ai sẽ là người chiến thắng đây ae 🤣🤣
#karseellcollagen #karseell #karseellhairmask #hairstyles #hairstyle #hairtok #conditioner #keratin #keratinmask #dryhair #frizzyhair #nourishhair #foryo #fypシ゚viral
#karseellcollagen #karseell #karseellhairmask #hairstyles #hairstyle #hairtok #conditioner #keratin #keratinmask #dryhair #frizzyhair #nourishhair #foryo #fypシ゚viral
С чего начать новичку • Без веса и рекордов: На первом этапе не нужно гнаться за количеством или делать 100 повторений. Достаточно попробовать выполнить 10–20 раз за подход, уделяя всё внимание технике. •Присед на стул: Поставьте позади себя обычный стул или коробку и садитесь на них, контролируя движение. Это поможет правильно отводить таз назад и не бояться потерять равновесие. • Опора для рук: Если тяжело держать баланс, можно слегка придерживаться руками за спинку стула или стену. • Частота: Первые 3–4 недели достаточно тренироваться 2–3 раза в неделю. Мышцам требуется около 48 часов на восстановление. Правильная техника выполнения 1. Исходное положение: Стопы поставьте примерно на ширине плеч, носки слегка разверните в стороны (на 15–30 градусов). Вес распределите равномерно по всей стопе (не вставайте на носки) 2.Движение вниз: Начинайте движение с отведения таза назад, будто садитесь на невидимый стул, а не с сгибания коленей. Спину держите ровно, сохраняя естественный прогиб в пояснице 3.Глубина: Опускайтесь до комфортного уровня — для начала достаточно до параллели бедер с полу или даже чуть выше, если полному приседу мешает жесткость в суставах 4.Подъем: Отталкивайтесь всей стопой от пола, выпрямляя ноги и возвращаясь в исходную позицию. Колени при этом не должны заваливаться внутрь. 6.Дыхание: Делайте вдох на опускании вниз, а выдох — на подъеме вверх.
С чего начать новичку • Без веса и рекордов: На первом этапе не нужно гнаться за количеством или делать 100 повторений. Достаточно попробовать выполнить 10–20 раз за подход, уделяя всё внимание технике. •Присед на стул: Поставьте позади себя обычный стул или коробку и садитесь на них, контролируя движение. Это поможет правильно отводить таз назад и не бояться потерять равновесие. • Опора для рук: Если тяжело держать баланс, можно слегка придерживаться руками за спинку стула или стену. • Частота: Первые 3–4 недели достаточно тренироваться 2–3 раза в неделю. Мышцам требуется около 48 часов на восстановление. Правильная техника выполнения 1. Исходное положение: Стопы поставьте примерно на ширине плеч, носки слегка разверните в стороны (на 15–30 градусов). Вес распределите равномерно по всей стопе (не вставайте на носки) 2.Движение вниз: Начинайте движение с отведения таза назад, будто садитесь на невидимый стул, а не с сгибания коленей. Спину держите ровно, сохраняя естественный прогиб в пояснице 3.Глубина: Опускайтесь до комфортного уровня — для начала достаточно до параллели бедер с полу или даже чуть выше, если полному приседу мешает жесткость в суставах 4.Подъем: Отталкивайтесь всей стопой от пола, выпрямляя ноги и возвращаясь в исходную позицию. Колени при этом не должны заваливаться внутрь. 6.Дыхание: Делайте вдох на опускании вниз, а выдох — на подъеме вверх.
#4u #fyp
#4u #fyp


About

Legal