@aligne.toi: Le 3e carré est le plus dur… et c'est là que le calme arrive. Suis la lumière : elle monte, tu inspires. Elle s'arrête, tu retiens. Elle descend, tu expires. Pour bien la faire : 1️⃣ Assieds-toi le dos droit, les pieds au sol 2️⃣ Inspire par le nez, expire doucement par la bouche 3️⃣ Pendant les pauses, garde les épaules relâchées 4️⃣ Ne force jamais : arrête-toi au carré qui te va aujourd'hui 5️⃣ Si la tête te tourne, reprends ta respiration normale 6️⃣ Utilise-la avant un moment stressant ou pour t'endormir Ce n'est pas une compétition. C'est un moment rien que pour toi. Enregistre cette vidéo pour les moments où tout va trop vite 🌿 #respiration #meditation #relaxation

Aligne-toi - Manifestation

Open In TikTok:

Region: FR

Saturday 07 November 2026 16:46:58 GMT