@miruna.fitness: Cum să execuți genuflexiuni bulgărești corect? 👇🏼 Aceleași genuflexiuni bulgărești, dar cu un accent diferit în funcție de poziția corpului. 🍑 Pentru mai mult accent pe fesieri, o ușoară înclinare a trunchiului în față, din șold, ajută .Păstrează spatele stabil și controlează coborârea. 🦵 Pentru mai mult accent pe cvadricepși, mușchii din partea din față a coapsei, poți păstra trunchiul mai vertical. Fesierii și cvadricepșii lucrează în ambele variante. Poziția corpului poate schimba accentul exercițiului, fără să izoleze complet o singură grupă musculară. Înainte să începi seria, acordă atenție și poziției corpului tău: ✅ Alege un suport stabil, la o înălțime confortabilă. ✅ Ajustează distanța față de bancă astfel încât să poți coborî controlat. ✅ Lasă puțin spațiu lateral între picioare pentru echilibru. ✅ Păstrează talpa piciorului din față bine sprijinită pe sol. Salvează postarea pentru următorul antrenament! 🤍 #Fitness #bulgarian #antrenament

Miru Nastase | Fitness Coach

Open In TikTok:

Region: RO

Saturday 07 November 2026 17:55:23 GMT