@osteo_world_svetlogorsk: Делимся упражнением, которое мы рекомендуем для мягкой разработки тазобедренной зоны и снятия компенсаторной нагрузки с коленей и поясницы. Для выполнения вам понадобится спортивный блок или стопка книг. Выполните 20–30 повторений, затем смените ногу. Это упражнение задействует мелкие стабилизирующие мышцы, которые мы редко используем в быту. Оно особенно полезно при перекосе таза - но помните: количество повторений на правую и левую ногу должно быть строго одинаковым, чтобы не усугубить асимметрию.#упражненияедляколеней #отболивпояснице #тазобедренныесуставы #упражнениеотперекосатаза

osteoworld_svetlogorsk

Open In TikTok:

Region: BY

Saturday 07 November 2026 19:26:25 GMT