@prof.amarelo: Quase ninguém treina a panturrilha. 🦵 100 elevações por dia durante 30 dias: no fim do mês, são 3 mil. Semana 1: no chão, com as duas pernas. Semana 2: no degrau, com o calcanhar pendurado. Semana 3: joelhos retos e subida devagar. Semana 4: uma perna só. Salva pra começar hoje e manda pra aquele amigo que só treina peito. 😅 #panturrilha #treinoemcasa #semacademia #treinodeperna #desafio30dias

Prof. Amarelo
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Saturday 07 November 2026 20:59:41 GMT
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Comments

marciooliveira1606
Marcio Oliveira16075 :
pode treinar ela todo dia?
2026-11-08 21:41:02
5
keiladillon
keiladillon :
vai doer a semana toda kkkk
2026-11-08 16:22:30
7
._laroca.dsr_
۶ৎ 𝕷𝖆𝖗𝖆 ۶ৎ :
Eu faço 50 cada dia, vou ter uma diferença rápida ou lenta em um mês?
2026-11-07 21:50:18
4
valeriaruydasilva
Valéria Ruy quem sabe Barbosa :
vai melhorar a má circulação do sangue?
2026-11-08 15:26:26
1
antnio_pedro0
Antônio_Pacífico :
valeu as dicas
2026-11-09 16:04:20
1
marcio.pitbull6
Marcio Pitbull :
show
2026-11-08 20:42:17
1
cebolinha2973
Cebolinha297 :
otimo
2026-11-09 03:34:24
1
andersongf_br
Ratel ZEN(paciência) :
é uma série de 25 apenas por dia na primeira semana?
2026-11-12 16:59:26
0
user134514079
Kleber Girard Peixot :
parabéns
2026-11-09 13:16:29
1
civan231cg
Civan :
estou no 3 dias
2026-11-12 22:21:46
0
jeane.souza831
Jeane Souza :
Legal
2026-11-12 00:06:38
0
taisdematos
Tais de Matos🌶️🍻✂️ :
primeiro dia hoje amei
2026-11-08 01:51:41
1
augustasilva30
🔐 MISS 🙏🏽 :
Eu gosto muito de fazer👏
2026-11-08 17:17:52
1
geusamaria779
geusamaria779 :
Boa Noite
2026-11-12 21:41:17
0
clebiamelo345520
Clé Mello :
💗 Às vezes, você mira no sol e não chega lá. Mas se você continuar lutando pelo seu sonho, ele se torna algo muito melhor do que você sequer sabia que podia esperar 💗 pensamento do dia!
2026-11-09 17:51:22
1
davi3x7
Davi Oliveira :
Primeiro.
2026-11-07 21:03:46
2
samuel.nascimento15
Samuel.Nascimento15 :
Faz mais vídeo
2026-11-07 21:35:21
0
.viruys
T~ :
Fala sobre exercícios sobre (LTF) musculo do quadril😅
2026-11-07 23:45:17
1
natureza106
Marlene Falcão205 :
vou tentar
2026-11-08 16:40:39
0
evaaparecidasilva63
evaaparecidasilva63 :
muito bom vou fazer
2026-11-08 17:01:52
0
alciferreira976
Alci Ferreira :
show
2026-11-08 23:14:49
0
galego.ssx92
galego.ssx92 :
Faço 50/50
2026-11-14 01:09:18
0
valmir.terence
Valmir Terence :
gostei
2026-11-08 17:38:02
0
marciobarbosalest
MBL blz :
show 👍👍
2026-11-09 02:28:57
0
user9653358555
Maria Do carmo :
bom vídeo
2026-11-08 11:30:04
1
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