@prof.amarelo: Você aguenta esse circuito? 💪🔥 20 flexões, 20 agachamentos, 10 elevações de pernas, 40 escaladores e 30 segundos de canoa. Faça 3 rodadas, com 1 minuto de descanso entre elas. São 270 repetições em uns 15 minutos, sem academia e sem aparelho. Fazendo 2 vezes por semana, você já cumpre o que a OMS recomenda de exercícios de força. Manda pra aquele amigo que diz que não tem tempo de treinar! ⏱️ #calistenia #treinoemcasa #semacademia #exerciciosemcasa #treinorapido

Prof. Amarelo

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Saturday 07 November 2026 23:54:27 GMT

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Comments

↬✰✦ꪑꪖꪶꪊ✦✰↫ :

não consigo as flexões

2026-11-08 00:08:07

panucci :

e costas?

2026-11-08 06:09:01

Rafae1p :

conteúdo muito bom mn, continue assim

2026-11-07 23:59:46

🏅エリックリンス🏐 :

e o ante braço fica como?

2026-11-08 01:50:36

Luiz :

professor faz sobre dieta

2026-11-08 01:06:44

patinete😈bandido :

professor amarelo é o cara !

2026-11-08 03:05:54

Edinalva Vieira de sousa :

não consigo nem em pensamento

2026-11-08 02:53:09

Polis :

@Каин🎱

2026-11-08 06:28:31

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