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Verbessere deine Aufrichtung mit nur einem Handtuch! Folge @lieb.andi für mehr Tipps! Du möchtest deinen oberen Rücken mobilisieren, deine Schultern beweglicher machen und gleichzeitig deine aufrichtende Muskulatur kräftigen? Dann probiere diese einfache Routine aus! 🙌 ✅ Übung 1: Führe deine Arme in einem großen Bogen nach oben und wieder nach unten, um deine Schultern zu mobilisieren. ✅ Übung 2: Rudere mit dem Handtuch und ziehe dabei deine Schulterblätter bewusst zusammen. So kräftigst du deine obere Rückenmuskulatur. ✅ Übung 3: Bewege deine gestreckten Arme kontrolliert nach links und rechts, um die Beweglichkeit deiner Schultergelenke zu fördern. ✅ Übung 4: Ziehe das Handtuch abwechselnd quer über deinen Rücken nach oben. Damit trainierst du insbesondere die Rotationsbeweglichkeit deiner Schultern. Das Beste daran: Du brauchst weder Geräte noch ein Fitnessstudio. Ein Handtuch reicht vollkommen aus! Speichere dir die Routine ab und baue sie regelmäßig in deinen Alltag ein! Du hast Fragen oder Anregungen? Gerne ab damit in die Kommentare!
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