@fueru.blocker: 精神科医 堤多可弘 【仕事のつもりがインスタを見てしまうのは、スマホの中に「敵」がいるから】 「よし仕事するぞ」というときに、インスタのバッジが目に入ってついそっちを見てしまう。今はスマホの中に仕事が入っているので、見るたびに体が戦闘モードになり、自律神経がとても疲れます。休みの日でも、見た瞬間に気持ちがオンに。人は視界に入ったものから関連する情報を必ず引っ張り出すので、できる限り目に入らないようにするのが大事です。 おすすめは、使う時間より「使わない時間」と「使わない場所」を決めること。たとえば夜10時以降は使わない、寝室には持ち込まない(アラームは目覚まし時計で)。さらに、SlackやChatworkなど仕事のアプリと、インスタやYouTubeなど娯楽のアプリを別々のフォルダに分け、娯楽フォルダはホーム画面のいちばん最後のページへ。意図しないとたどり着かないようにしておきましょう。 引用元:YouTube「精神科医つつみ 働く人のこころ相談室」 「【働く人必見】スマホ依存が招くON／OFFの崩壊と解消法」(2025年8月3日) https://www.youtube.com/watch?v=aDuOKy-v3cc #スマホ依存 #phoneaddiction #Fueru

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Sunday 08 November 2026 02:01:18 GMT