@orthoprevent: Ständig Nackenschmerzen, Verspannungen oder sogar Schwindel? Dann solltest du diese Übungen kennen! Unser letztes Video zum Thema Halswirbelsäule und Nackenschwindel haben auf Instagram und Facebook zusammen über 100.000 Menschen gesehen! Eure vielen Kommentare zeigen uns, wie viele Menschen unter diesen Beschwerden leiden! Deshalb haben wir für euch eine einfache HWS-Routine zum Mitmachen und Abspeichern zusammengestellt! So funktioniert’s: * Jede Übung etwa 20–30 Sekunden durchführen. * 3–4-mal pro Woche jeweils 10–15 Minuten einplanen. * Ideal morgens, in der Mittagspause oder abends. * Langsam, kontrolliert und ohne schmerzhafte Bewegungen! Warum kann das helfen? Regelmäßige Mobilisation kann die Beweglichkeit der Halswirbelsäule verbessern, muskuläre Verspannungen reduzieren und Nackenbeschwerden lindern – besonders bei viel Bildschirmarbeit und langem Sitzen. Wichtig: Schwindel hat viele mögliche Ursachen und kommt nicht automatisch von der Halswirbelsäule. Die Übungen sollten weder Schwindel noch Schmerzen verstärken. Bei starken, neuen oder unklaren Beschwerden, bekannten Erkrankungen der HWS oder Unsicherheit bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bei plötzlich starkem Schwindel mit neurologischen Ausfällen ist eine sofortige Notfallabklärung nötig. Speichere dir dieses Reel als deine persönliche Nackenroutine! Kennst du jemanden mit ständig verspanntem Nacken? Schick ihm dieses Video! Hat dir unsere Übungsroutine gefallen? Hinterlass ein Like und schreib uns in die Kommentare, welche Übungen oder medizinischen Themen du dir als Nächstes wünschst! Folge @orthoprevent für mehr Orthopädie, Sportmedizin, Gesundheit und Prävention! #Nackenschmerzen #Nackenschwindel #Halswirbelsäule #HWS #Nackenübungen

Orthopädie & Unfallchirurgie

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Sunday 08 November 2026 06:24:51 GMT