1. Home
  2. Detail

@mxrvelmxdness_: ☁️ : holeh moleh 🤤 #samwinchester #samwinchesteredit #supernaturaledit #fyp #xyzbca

sid + vann
sid + vann
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 08 November 2026 07:42:19 GMT
1870
444
1
15

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.99MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

lisamhwayh5
ꩇׁׅ֪݊ ꪱׁׁׁׅׅׅɑׁׅ 🍥🍜 :
S1 Sam was something 🤤
2026-11-08 09:10:23
0
To see more videos from user @mxrvelmxdness_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#ငါ့လိုပဲ
#ငါ့လိုပဲ
Haizz,bùn vl|#xhuong #saigonphantomaov #lienquanmobie #laibang #sgpbang
Haizz,bùn vl|#xhuong #saigonphantomaov #lienquanmobie #laibang #sgpbang
Just keep the money I don't want it anymore 😭 #sorelatable #relatable #teentitansgo #meme #satire
Just keep the money I don't want it anymore 😭 #sorelatable #relatable #teentitansgo #meme #satire
The GIANT Philly Cheese Steak King's INSANE Food Explosion! #GiantFoodKing #cheese #FoodTokUSA #cheesesteak #tiktokgrowthchallenge
The GIANT Philly Cheese Steak King's INSANE Food Explosion! #GiantFoodKing #cheese #FoodTokUSA #cheesesteak #tiktokgrowthchallenge
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек
Sống và làm theo tư tưởng đạo đức của vị lãnh tụ vĩ đại Hồ Chí Minh #clb_lyluantre #vnu_ueb #toquocvietnam #hochiminh #viral
Sống và làm theo tư tưởng đạo đức của vị lãnh tụ vĩ đại Hồ Chí Minh #clb_lyluantre #vnu_ueb #toquocvietnam #hochiminh #viral

About

Legal