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@purikawan_collection: AD. Wahh purikawan bangli makin luas banget nih 😍

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Sunday 08 November 2026 09:52:49 GMT
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ceo.nyawitt2
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pertama Wii
2026-11-08 09:55:28
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サッカー選手の弱点が伸びしろに変わる、毎日できる3つのドリル⚡️ ①ベースポジションホップ（前方移動）　10回×5セット 骨盤を安定させた構えのまま、小さく弾みながら前へ進みます。 ・お尻で体を支えて骨盤を固める感覚（ヒップロック）を、実際の動きにつなげる ・足首のバネ（足関節のSSC）で地面を弾き、接地を短くする → 足の回転が上がって、スピードに乗れます ②風船キック＆フリーズ　5回×3セット ボールを蹴った直後に、反対の足で踏み切ってピタッと止まります。 ・試合中は、蹴り足と軸足が常に入れ替わる ・右で蹴った直後に左で踏み切る、2つの軸を素早く切り替える力が身につく ・「動く→止まる」のブレーキで、方向転換のための止まる力がつく ・左右どちらの足でも体をコントロールできるように育てる → 軸足でしっかり止まれて、強いボールが蹴れます ③ウォールサイドドリル　5回×3セット 壁に手をついて、横への一歩で力強く踏み込んで止まります。 ・一歩で体を止めて切り返す、カッティング動作を改善する ・外側の足で地面を押す方向と、体の傾きを覚える → 一歩で踏ん張れて、鋭く切り返せます ポイント ✅ 姿勢を崩さず、着地は静かに ✅ 回数より1回ずつの質を大事に。フォームが崩れたら終わりでOK 弱点は、全部伸びしろ。今日から、変えよう🔥 #サッカー #トレーニング #サッカートレーニング#パフォーマンス #フィジカル
サッカー選手の弱点が伸びしろに変わる、毎日できる3つのドリル⚡️ ①ベースポジションホップ（前方移動）　10回×5セット 骨盤を安定させた構えのまま、小さく弾みながら前へ進みます。 ・お尻で体を支えて骨盤を固める感覚（ヒップロック）を、実際の動きにつなげる ・足首のバネ（足関節のSSC）で地面を弾き、接地を短くする → 足の回転が上がって、スピードに乗れます ②風船キック＆フリーズ　5回×3セット ボールを蹴った直後に、反対の足で踏み切ってピタッと止まります。 ・試合中は、蹴り足と軸足が常に入れ替わる ・右で蹴った直後に左で踏み切る、2つの軸を素早く切り替える力が身につく ・「動く→止まる」のブレーキで、方向転換のための止まる力がつく ・左右どちらの足でも体をコントロールできるように育てる → 軸足でしっかり止まれて、強いボールが蹴れます ③ウォールサイドドリル　5回×3セット 壁に手をついて、横への一歩で力強く踏み込んで止まります。 ・一歩で体を止めて切り返す、カッティング動作を改善する ・外側の足で地面を押す方向と、体の傾きを覚える → 一歩で踏ん張れて、鋭く切り返せます ポイント ✅ 姿勢を崩さず、着地は静かに ✅ 回数より1回ずつの質を大事に。フォームが崩れたら終わりでOK 弱点は、全部伸びしろ。今日から、変えよう🔥 #サッカー #トレーニング #サッカートレーニング#パフォーマンス #フィジカル
Shes such a vibe ☺️ #insideou #insideout #insideout2 #insideout2trailer #joy #joyinsideout #relatable #InsideOut #Insideout @Pixar
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