@fitmitakhi: 🌶️ Creamy Spicy Chicken Cheese Auflauf Eine Auflaufform, 55 Sekunden Prep und der Ofen macht den Rest! 😍 Die rote Linsenpasta zerfällt beim Backen vollständig und verbindet sich mit der Sauce zu einer unglaublich cremigen Konsistenz. Dazu würziges Hähnchengeschnetzeltes, Paprika, Mais und geschmolzener Käse. Richtiges Comfort Food! ⚠️ Alman Warnung: Bevor wieder jemand mit „Aber Schneiden, Abwaschen und Backofen anmachen zählt auch!“ kommt: Natürlich. 😂 Die 55 Sekunden beziehen sich auf die aktive Zubereitungszeit. Während das Essen im Ofen ist, kannst du einfach dein Leben weiterleben. 🙂‍↕️ Und genau darum geht’s mir: 80/20 statt Perfektion. Ausgewogen essen, ohne jeden Tag langweiliges Fitness-Essen zu essen und ohne auf Dinge zu verzichten, die man einfach gerne mag. ❤️ * 45 g Protein pro Portion * Cremige, würzige Käsesauce * Ballaststoffreich * Einfach und schnell zubereitet Nährwerte (ca.): Gesamt: 1.935 kcal | 47,2 g Fett | 179,7 g KH | 180,7 g Eiweiß | 23,8 g Ballaststoffe Pro Portion (bei 4 Portionen): 484 kcal | 11,8 g Fett | 44,9 g KH | 45,2 g Eiweiß | 5,9 g Ballaststoffe Zutaten: * 250 g rote Linsenpasta * 300 g Hähnchengeschnetzeltes * 150 g Paprika * 100 g Mais * 200 g passierte Tomaten * 100 g Frischkäse light * 500 ml Hühnerbrühe * 40 g Cheddar * 80 g geriebener Light Käse * 1 TL Paprikapulver * 1 TL Knoblauchpulver * ½ TL Chiliflocken * Salz und Pfeffer Zubereitung: 1. Rote Linsenpasta in eine Auflaufform geben. 2. Hähnchengeschnetzeltes, Paprika und Mais dazugeben. 3. Passierte Tomaten, Frischkäse, Hühnerbrühe, Cheddar und Gewürze zu einer Sauce verrühren. 4. Sauce über die Zutaten geben und alles vorsichtig vermengen. 5. Abgedeckt bei 180 °C Umluft ca. 30 Minuten backen. 6. Light Käse darüberstreuen und weitere 5–7 Minuten ohne Abdeckung backen, bis der Käse geschmolzen ist. Das Hähnchen muss vollständig durchgegart sein. 💡 Tipp: Ist dir die Sauce zu dick? Einfach vor dem Käse noch etwas heiße Hühnerbrühe unterrühren. Folge @fitmitakhi für mehr Rezepte, die perfekt in deinen stressigen Alltag passen. 💪🏼 #schnellesrezept #onepot #auflauf #highprotein #einfacherezepte

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Sunday 08 November 2026 14:09:10 GMT