JESUSSS
Region: NL
Sunday 08 November 2026 18:21:49 GMT
108836
10023
70
928
Music
Download
Comments
Oleg_Miam1 :
А отдых между подходами какой?
2026-11-08 19:08:15
9
riz0n :
было бы интересно послушать, сколько подходов жима делать в неделю, и как часто жать
2026-11-08 18:36:19
218
Jaumi Design :
Волновая периодизация, три шага вперёд, шаг назад.
2026-11-09 18:37:22
1
Годзилла 🇫🇷 :
А Елси 60 делаешь на 10 а потом на 70
2026-11-09 13:24:59
17
тгк: лысый бодер :
четко
2026-11-10 12:07:25
3
Хаматик :
нечего не понял кайф
2026-11-09 10:20:29
2
Argbln :
За месяц 2 кг всего увеличивать?
2026-11-09 11:02:31
0
ТГК - ulskbctt 𖣂 :
Делал 70х4х4, затем 70х6х4 после уже 70х6х6 если сделал то +10кг и так далее. Дошел до 90х6х4 на то время жал 110 св 68-70
2026-11-09 19:48:30
2
Фріз🇺🇦 :
Круто спасибо
2026-11-08 18:22:57
2
idontbreath2 :
Реально помог, спасибо брат 🌹
2026-11-08 18:25:24
3
AppreciateLife :
Ваши вероятные знакомые …интересно
2026-11-08 21:55:17
1
𝚂𝚖1𝚝𝚝𝚢 :
А если 2 раза жим в неделю? Я делаю в день груди допустим 90 по 4-5 повторений 3 подхода, а в день плеч жму 80 3 подхода по 6 раз с небольшими паузами. Подскажи как лучше делать
2026-11-08 22:31:38
0
baron :
новичок это до скольки месяцев тренировок?
2026-11-09 05:54:53
0
Übermensch :
Привет ведёшь онайн ведения?
2026-11-09 17:54:45
0
. :
А на сколько увеличивать? если по первой схеме
2026-11-08 19:19:28
0
Lshkk :
Возьмите вес который можете дойти до 8-9х и делаете до тех пор пока не дойдете до 12х и еще в запасе должен остаться 1-2повтора ,и тогда уже можете повышать вес и занова с 8 повтора до 12
2026-11-10 00:18:08
1
ᴀʀᴍᴀɴ :
Не у всех эта схема будет работать, под каждого своя программа, это лично мое мнение. Так как мы с другом тренили немного по разному, он жмет 160 и его советы не всегда на мне работали, мы начали менять схему. Поэтому мой вам совет, экспериментируйте и найдите именно свою схему, которая будет работать)
2026-11-09 13:18:54
0
forward :
Жезус,такой вопрос к тебе.Тебе когда нибудь приходилось ставить капельницы из за спорта?Следишь за уровнем ферритина?А то у меня сейчас такая ситуация,что ферритин упал в 5 раз(29 при норме около 160+),и его не поднять продуктами питания.Ферритин постоянно расходуется на тяжелые физ нагрузки и его тяжело в пауэрлифтинге восполнять чисто из еды т.к. там мало железа.У меня около года было такое,что целыми днями нет сил,но на тренировках сил неимоверно много а прихожу домой и буквально не могу встать с кровати по пол часа.Сейчас же после проблем с кишечником заблокировался временно усвоение железа и я тупанул в таком состоянии думал вылечился пошел в зал и полностью добил свои запасы железа что сейчас постоянно головокружение и слабость сильная.Интересно твое мнение по поводу слежки за анализами(не только железа а в общем) у натуральных спортсменов и твое отношение к внутривенным препаратам которые помогают в силовом спорте.
2026-11-08 18:29:44
4
shat8194 :
а зачем делать легкий и тяжелый день когда можно просто подобрать на все время норм обьем
2026-11-08 21:37:07
0
root.luc1fer :
На мою думку програма Шейко краще після того коли лінійна прогресія не дає результат.
2026-11-09 13:42:50
0
Снежок :
а на сколько увеличивать вес когда до 10 повторений дошел
2026-11-09 21:26:55
0
pupsik02 :
я так в хаммере за год выросс 60кг до 80кг, по схеме которую он сказал в начале. Еще в тяговом тренажере вырос с 75 кг до 102,5 кг. 2 года назад когда начал в качалку ходить уже не вспомню, так как телефон старый потерял куда записывал прогресс
2026-11-10 16:13:06
0
ddd :
классический линейный просто не с повышением веса , а кол-вом повторений , классика которая будет работать)
2026-11-10 18:37:24
0
Уэээ :
а не слишком ли много объëма? 10ПМ это примерно 75% от 1ПМ, а по Прилепину рабочий диапазон КПШ за тренировку для 75% это 12-24, а 5*5, 5*6 и 5*7 это 25–35 кпш
2026-11-10 07:30:59
0
Alexandre :
Я бы в первом плане сдох на второй неделе
2026-11-08 20:27:10
0
To see more videos from user @_jesus_ss_, please go to the Tikwm
homepage.
