@elsalmawy.orthogeriatric: رجلك ضعيفة وركبتك بتخونك؟ ٥ تمارين بالكرسي لتقوية الرجلين والركبة لكبار السن في البيت. ضعف عضلات الفخذ والحوض من الأسباب المعروفة لإحساس إن الركبة بتخون وإن التوازن مش مضبوط. التمارين دي بتقوّي العضلات اللي بتشيلك وتثبّتك وانت ماشي. ابدأ بعدد قليل وزوّد تدريجيًا، مرتين في الأسبوع على الأقل، وامسك في كرسي ثابت. لو ركبتك بتخونك كتير أو فيها ورم أو ألم شديد، لازم كشف عند الطبيب. احفظ الفيديو وابعته لحد بتحبه. #كبار_السن #تمارين_في_البيت #تقوية_العضلات #الركبة #السعودية

1037

2026-11-09 15:26:31

2026-11-09 13:21:21

2026-11-09 15:13:53

To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.