@khin.may.knin2: မျက်စိမှုန်းတာ၊ သွေးတိုးတာနဲ့ အသားအရေခြောက်သွေ့တာတွေကို မုန်လာဥနီနဲ့ ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ? 🥕 ​မုန်လာဥနီ (Carrot) ဟာ နေ့စဉ် မီးဖိုချောင်မှာ လွယ်ကူစွာ ရရှိနိုင်ပြီး အာဟာရဓာတ် ပေါင်းများစွာ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ သဘာဝ ဆေးဖက်ဝင် အသီးအနှံတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ​ မုန်လာဥနီ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ​၁။ မျက်စိအမြင်အာရုံကို သန်စွမ်းစေခြင်း ​မုန်လာဥနီမှာ ပါဝင်တဲ့ Beta-carotene (ဘီတာကာရိုတင်း) ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင်အေ (Vitamin A) အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး ညဘက် မျက်စိမမြင်ရခြင်း၊ မျက်စိမှုန်းခြင်းနှင့် မျက်စိခြောက်သွေ့ခြင်းများကို သက်သာစေပါတယ်။ ​၂။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း ​ဗီတာမင်စီနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါဘယများ အလွယ်တကူ မဝင်ရောက်နိုင်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ​၃။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း ​အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ​၄။ အသားအရေနှင့် ဆံကေသာကို လှပစေခြင်း ​ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို ထိန်းပေးပြီး အသားအရေ စိုပြေစေကာ ရေဓာတ်ကို အပြည့်အဝ ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။ ​ မည်သည့် ရောဂါဝေဒနာရှင်များ ပိုမိုစားသုံးသင့်သလဲ? ​မျက်စိရောဂါဝေဒနာရှင်များ မျက်စိညောင်းညာသူများ၊ ကွန်ပျူတာ/ဖုန်း ရေရှည်ကြည့်ရသူများနှင့် အမြင်အာရုံ လျော့နည်းသူများ။ ​သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ မုန်လာဥနီတွင် ပါဝင်သော ပိုတက်စီယမ် (Potassium) ဓာတ်သည် သွေးဖိအားကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးပါသည်။ ​ဆီးချိုရောဂါရှင်များ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး Glycemic Index နိမ့်နည်းသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်မသွားစေဘဲ သင့်တင့်စွာ စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ​နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာရောဂါ ကြိုတင်ကာကွယ်လိုသူများ: ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများက သွေးကြောအတွင်း ကိုလက်စထရော ပိတ်ဆို့မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ​ စားသုံးရန် နည်းလမ်း ​အစိမ်းအတိုင်း သန့်စင်စွာ ဆေးကြော၍ စားသုံးနိုင်သလို ဖျော်ရည် (Carrot Juice) ပြုလုပ်၍ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ​ချက်ပြုတ်စားသုံးပါကလည်း ဘီတာကာရိုတင်း ဓာတ်ကို စုပ်ယူရ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ #မုန်လာဥနီ #ကျန်းမာရေး #healthylifestyle

par par

Open In TikTok:

Region: MM

Sunday 08 November 2026 20:05:53 GMT