@mahahhashem: التمارين الخمس التبتية لبداية يوم أكثر نشاط و حيوية 💜 هل سمعت عن التمارين الخمس التبتية و المعروفة بإسم طقوس الشباب الخمسة ؟ هي مجموعة من حركات رياضية متتابعة تجمع بين الحركة و التنفس و التركيز يمكن أن تساعد ممارستها بانتظام على تحسين مرونة الجسم و تقوية العضلات و دعم التوازن و تخفيف التوتر و الشعور بالخمول ، كشخص يتمرن بدون مدرب يمكنك تقليد الحركات في الفيديو كما أداها الماستر لخضر بهتان من الجزائر أما إن أردت تدريب مكثف يمكنك الاشتراك في الدورة المختصة ضمن الدورات الخاصة بالمعرفة التبتية و التي ستقام قريباً إن شاءالله ، لن تحتاج للكثير من الوقت أبدأ بالتدريج و احترم قدرات جسدك و تذكر أن الاستمرار أهم من كثرة التكرار ، أحفظ المقطع و شاركه مع شخص تحب أن يرافقك في رحلة العناية بالجسد و الروح ليكون لديك روتين يومي تعود إليه متى ما احتجت .. تدريب و تصوير : الجراند ماستر مها هاشم أداء : الماستر لخضر بهتان المكان : مخيم الكشافة في الجزائر #مها_هاشم #التبت #تمارين #التمارين_الخمس_التبتية #يوغا
