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kakageldi86
Kakageldi :
amin alam
2026-11-09 10:30:27
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noldimunty2000
mana surya🇧🇷 :
allahuakbar
2026-11-09 11:38:10
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hajara.iliyaidris
Hajara Iliyaidriss :
sallallahu alaihi wasallam
2026-11-09 10:15:26
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user1361298669421
muonyaji :
allahu akbar
2026-11-09 11:25:55
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mbahsiwongkirman
Mbah Siwong :
Allah
2026-11-09 13:10:55
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jodimzori
JODIMZORI :
الله اكبر الله اكبر الله اكبر
2026-11-09 13:12:03
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hassen.biyoole
Hassen Biyoole :
scw🥰🥰🥰🥰🥰
2026-11-09 02:37:32
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yavuz.slgn
YAVUZ SLĞN :
Amin
2026-11-09 09:47:47
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abba.muhammad9298
abba Muhammad :
s. a. w
2026-11-09 09:51:49
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ally.figa
Ally Figa :
Allah akbar
2026-11-09 08:13:03
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kas91499
👑Kaïs :
الله اكبر
2026-11-09 13:13:25
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mshowaz
M شوهاز،Askani3499 :
یاالله
2026-11-09 04:51:13
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abdullrahim313
RAHIM🥂💫 :
2026-11-09 09:12:19
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salmanshoro021
BABAR. 56 :
🥰
2026-11-09 02:35:45
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mohamedmohamedkal37
Mzee waupako :
allah
2026-11-09 13:04:09
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semkirli.semi
Мустафаев :
Allah
2026-11-09 12:24:16
0
zadrinajiib
zadrinajiib :
scw🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥰🥰🥰🥺🥺🥺🥰🥺
2026-11-09 12:23:52
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mdabu2582
A❤️A Abu :
Allah
2026-11-09 07:06:17
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ally.jj85
Ally jj :
Allah akbaru
2026-11-09 12:20:33
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aliffirmasyah4 :
assalamualaikum
2026-11-09 12:12:23
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ibrahimdiazdiane
Ibrahimdiaz@Diane :
1111111111111111111
2026-11-09 12:31:50
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khamaju
khamaju :
ALLAH HUAKBAR
2026-11-09 12:20:55
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muzdhalifah.234
Muzdhalifah 234 :
s.a.w
2026-11-09 12:16:52
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kunkaroon122
nayruus :
Scw
2026-11-09 12:13:03
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jalil.mohammadi33
Jalil Mohammadi :
الله
2026-11-09 02:41:34
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Saftige Brownies und Blondies mit mehr Protein & Ballaststoffen🤩 Instagram ist voll mit „gesünderen“ Rezepten für Kuchen und Desserts. Ich bin da ehrlich gesagt oft erstmal skeptisch. Denn: Es ist vollkommen in Ordnung, einfach das Original in Maßen zu essen - erst recht, wenn wir sie nur essen, weil sie „gesund“ und in irgendeiner Form süß ist. Wenn wir danach aber nicht zufrieden sind, bringt es uns langfristig auch nicht viel (ausgenommen sind hier natürlich Unverträglichkeiten & Allergien). Wenn es allerdings ab und zu mal eine nährstoffreichere Rezeptvariante gibt, die uns WIRKLICH gut schmeckt, dann ist das doch umso besser. Diese Brownies und Blondies liefern durch die schwarzen bzw. weißen Bohnen mehr Proteine und Ballaststoffe, durch das Rapsöl hochwertige Omega-3-Fettsäuren und sind richtig schön saftig.🥰 (Mit Vollkornmehl und Datteln statt Ahornsirup wäre das Rezept natürlich noch nährstoffreicher, aber es soll ja auch noch schmecken. Ich bevorzuge es definitiv so - das darf natürlich aber jede:r selbst entscheiden.) 📝💜 Beide Rezepte sowie weitere nährstoffreichere Snacks findet ihr bald auch in meinem Buch! :) (Link im Profil) Für ca. 6 Brownies - 1 Dose schwarze Bohnen (ca. 240-250g Abtropfgewicht) - 100 g Dinkelmehl (Ich nehme helles Dinkelmehl) - 25 g Backkakao - 1 Prise Salz - 80-90 g Ahornsirup - 1 Päckchen Vanillezucker - ca. 100 ml pflanzliche Milch - 40 g Rapsöl - 2 gestrichene TL Backpulver - optional: 50 g vegane Schokodrops - optional: 50 g (gefrorene) Schattenmorellen Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/pflanzliche-protein-brownies/ Für ca. 8 Blondies - 1 Dose weiße Bohnen (ca. 250g Abtropfgewicht) - 125 g helles Dinkelmehl - 1 gestrichener TL Backpulver - 1 Päckchen Vanillezucker - 1 Vanilleschote (auskratzen) (alternativ 1 TL Vanilleextrakt) - 80-100 g Ahornsirup - 40 g Rapsöl - vegane Schokotropfen (die Menge ist euch überlassen, ich geize damit auf jeden Fall nicht 😀 ) - 6 Salzbrezeln (für jedes Stück eine) - etwas grobes Meersalz Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/vegane-protein-blondies/ #veganerezepte #ernährungstipps #proteinbrownies #proteinblondies #ausgewogeneernährung
Saftige Brownies und Blondies mit mehr Protein & Ballaststoffen🤩 Instagram ist voll mit „gesünderen“ Rezepten für Kuchen und Desserts. Ich bin da ehrlich gesagt oft erstmal skeptisch. Denn: Es ist vollkommen in Ordnung, einfach das Original in Maßen zu essen - erst recht, wenn wir sie nur essen, weil sie „gesund“ und in irgendeiner Form süß ist. Wenn wir danach aber nicht zufrieden sind, bringt es uns langfristig auch nicht viel (ausgenommen sind hier natürlich Unverträglichkeiten & Allergien). Wenn es allerdings ab und zu mal eine nährstoffreichere Rezeptvariante gibt, die uns WIRKLICH gut schmeckt, dann ist das doch umso besser. Diese Brownies und Blondies liefern durch die schwarzen bzw. weißen Bohnen mehr Proteine und Ballaststoffe, durch das Rapsöl hochwertige Omega-3-Fettsäuren und sind richtig schön saftig.🥰 (Mit Vollkornmehl und Datteln statt Ahornsirup wäre das Rezept natürlich noch nährstoffreicher, aber es soll ja auch noch schmecken. Ich bevorzuge es definitiv so - das darf natürlich aber jede:r selbst entscheiden.) 📝💜 Beide Rezepte sowie weitere nährstoffreichere Snacks findet ihr bald auch in meinem Buch! :) (Link im Profil) Für ca. 6 Brownies - 1 Dose schwarze Bohnen (ca. 240-250g Abtropfgewicht) - 100 g Dinkelmehl (Ich nehme helles Dinkelmehl) - 25 g Backkakao - 1 Prise Salz - 80-90 g Ahornsirup - 1 Päckchen Vanillezucker - ca. 100 ml pflanzliche Milch - 40 g Rapsöl - 2 gestrichene TL Backpulver - optional: 50 g vegane Schokodrops - optional: 50 g (gefrorene) Schattenmorellen Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/pflanzliche-protein-brownies/ Für ca. 8 Blondies - 1 Dose weiße Bohnen (ca. 250g Abtropfgewicht) - 125 g helles Dinkelmehl - 1 gestrichener TL Backpulver - 1 Päckchen Vanillezucker - 1 Vanilleschote (auskratzen) (alternativ 1 TL Vanilleextrakt) - 80-100 g Ahornsirup - 40 g Rapsöl - vegane Schokotropfen (die Menge ist euch überlassen, ich geize damit auf jeden Fall nicht 😀 ) - 6 Salzbrezeln (für jedes Stück eine) - etwas grobes Meersalz Genaue Anleitung: 🔗 https://lenaeats.com/vegane-protein-blondies/ #veganerezepte #ernährungstipps #proteinbrownies #proteinblondies #ausgewogeneernährung

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