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🔥 Exo Biceps avec Barre à Ressort Simple & Efficace ! Voici 2 exercices puissants pour cibler les biceps avec la barre à ressort 👇 ⸻ 1️⃣ Curl debout (prise supination) ➡️ Prends la barre à ressort comme une barre classique, mains en dessous (paumes vers le haut) ➡️ Plie la barre vers tes épaules ✅ Active les biceps du début à la fin ⏱️ 3 séries de 10 à 12 répétitions, lentement, sans élan ⸻ 2️⃣ Curl isométrique (1 min) ➡️ Tiens la barre pliée à mi-chemin et reste statique ✅ Tu vas sentir une brûlure profonde dans les biceps 🔥 Parfait pour gagner en résistance et congestion musculaire #BicepsEnFeu #BarreRessort #MuscuMaison #CurlBarre #HomeWorkout #FitnessAfrique #DisciplineAvantTout #NoExcuse #HafixTrainin
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