@mickey.a.np: Another week. Another work 🎾 🙋🏻‍♂️5 การเทรนร่างกายที่ผมรู้สึกว่าต้องทำถ้าอยากเล่นเทนนิสให้ได้ดีขึ้น 1️⃣ไม่ได้แค่ฝึกออกแรง แต่ต้องฝึกชะลอเพื่อรับแรง 2️⃣ฝึกแบบ multi direction ทุกทิศทาง 3️⃣ใช้เวทเทรนนิ่งแบบ full ROM หรือ มากกว่า 4️⃣ความแข็งแรงกล้ามเนื้อสำคัญ แต่เอ็นและข้อต่อก็สำคัญ 5️⃣เพิ่ม rotational ในทุกส่วน 📚E Book โปรแกรมการเทรนร่างกาย 12 สัปดาห์ สำหรับคนเล่นเทนนิส 👉🏼แอดไลน์ @a.np.performance (มี@)

Mickey ANP

Open In TikTok:

Region: TH

Monday 09 November 2026 01:36:04 GMT