@fueru.blocker: 睡眠の専門家 マイケル・ブルース博士 【寝る前のスマホで睡眠を壊しているのは「頭の興奮」】 寝る前のスマホで本当に睡眠を邪魔しているのは「頭の興奮」です。ニュースやSNS、メッセージ、メールは、一見なんでもなくても心拍数が上がるなど本物の体の反応を起こします。メッセージを送ったり受け取ったりするたびに「終わらない思考のループ」ができ、指先の無限のコンテンツにはほぼ逆らえません。伏せて音を消しても、近くにあると知っているだけで脳の一部は警戒し続けます。 おすすめは、寝るときにスマホを部屋の反対側で充電すること。少なくとも手の届かない場所に置きましょう。その小さな壁だけで習慣が切れて、寝る前の20〜30分に無意識に手を伸ばさなくなります。 引用元:YouTube「Sleep Doctor」 「Why Using Your Phone At Night Is Twice As Bad As You Age」(2026年6月2日) https://www.youtube.com/watch?v=LI5mWu5AE2I #スマホ依存 #phoneaddiction #Fueru

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Monday 09 November 2026 02:01:14 GMT