1. Home
  2. Detail

@anisamustika26: Tas ranselnya aslinya lebih bagus ternyata #lovaid #qeilabackpack #ranselsekolah #tassekolah #backpackforschool

anisamstks
anisamstks
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 09 November 2026 09:00:00 GMT
22
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.97MB) No Watermark(HD) .mp4 (7.97MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @anisamustika26, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#ຫລັກຊາວ
#ຫລັກຊາວ
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉
الحمل والحرقان🙂
الحمل والحرقان🙂
𝗥𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀 𝗢𝗳 𝗕𝗮𝗯𝘆𝗹𝗼𝗻 (𝗦𝘂𝗻𝗴𝗮𝗶 𝗕𝗮𝗯𝗲𝗹) 𝗠𝗮𝘇𝗺𝘂𝗿 𝟭𝟯𝟳 𝗕𝘆: 𝗕𝗼𝗻𝗲𝘆 𝗠 #WorshipSong #PujianRohani #pujianpenyembahan
𝗥𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀 𝗢𝗳 𝗕𝗮𝗯𝘆𝗹𝗼𝗻 (𝗦𝘂𝗻𝗴𝗮𝗶 𝗕𝗮𝗯𝗲𝗹) 𝗠𝗮𝘇𝗺𝘂𝗿 𝟭𝟯𝟳 𝗕𝘆: 𝗕𝗼𝗻𝗲𝘆 𝗠 #WorshipSong #PujianRohani #pujianpenyembahan


#pashtonewsongs2026🎧🎙️ #asadpco790 #asadkhan❤🤟
#pashtonewsongs2026🎧🎙️ #asadpco790 #asadkhan❤🤟

About

Legal