1. Home
  2. Detail

@itksharing: Crypto လောကရဲ့ အကြီးဆုံး Ha_ck ခံရမူကြီးနောက်ကွယ်! #CryptoHeist #Binance #RichardTeng Disclaimer: This content is for educational and informational purposes only. It is not financial advice. Cryptocurrency investments are risky, and you should always do your own research before making any financial decisions. ( DYOR )

IT & Knowledge Sharing
IT & Knowledge Sharing
Open In TikTok:
Region: TH
Monday 09 November 2026 14:22:51 GMT
620
45
1
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (41.01MB) Watermark .mp4 (41.01MB) Music .mp3

Comments

soe27771
𝓢𝓲 𝓣𝓱𝓾 𝓢𝓸𝓮 :
☺️☺️☺️
2026-11-09 14:29:16
0
To see more videos from user @itksharing, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


Упражнение для мышц ноги #gymmotivation🏋️‍♀️ #sports #упражнения #tiktok #подпишись Вот разбор четырех упражнений. 1. Обратные выпады (Reverse Lunge) * Техника: Удерживайте конец грифа у груди или на плече. Сделайте широкий шаг назад, опуская таз вниз до угла 90 градусов в коленях. Переднее колено не выходит за носок. Вернитесь в исходное положение за счет усилия передней ноги. * Объем: 2–3 подхода по 8–12 повторений на каждую ногу. 2. Румынская тяга (Romanian Deadlift) * Техника: Возьмитесь за рукоять или конец грифа обеими руками перед собой. С ровной спиной и слегка согнутыми коленями отводите таз назад, плавно опуская штангу вниз до середины голени. Напрягая ягодицы, вернитесь в вертикальное положение. * Объем: 2–3 подхода по 8–12 повторений. 3. Гоблет-приседания (Goblet Squat) * Техника: Держите вес перед собой на уровне груди, стопы шире плеч. Опускайтесь в глубокий присед, удерживая спину прямой, а колени направляя в сторону носков. На подъеме выжимайте тело вверх за счет квадрицепсов. * Объем: 2–3 подхода по 10–15 повторений. 4. Приседания сумо (Sumo Squat) * Техника: Поставьте стопы шире плеч, носки развернуты наружу под углом 45 градусов. Удерживайте снаряд руками внизу между ног. Опускайте таз вертикально вниз, чувствуя растяжение во внутренней поверхности бедер, затем мощно поднимитесь. * Объем: 2–3 подхода по 10–15 повторений.
Упражнение для мышц ноги #gymmotivation🏋️‍♀️ #sports #упражнения #tiktok #подпишись Вот разбор четырех упражнений. 1. Обратные выпады (Reverse Lunge) * Техника: Удерживайте конец грифа у груди или на плече. Сделайте широкий шаг назад, опуская таз вниз до угла 90 градусов в коленях. Переднее колено не выходит за носок. Вернитесь в исходное положение за счет усилия передней ноги. * Объем: 2–3 подхода по 8–12 повторений на каждую ногу. 2. Румынская тяга (Romanian Deadlift) * Техника: Возьмитесь за рукоять или конец грифа обеими руками перед собой. С ровной спиной и слегка согнутыми коленями отводите таз назад, плавно опуская штангу вниз до середины голени. Напрягая ягодицы, вернитесь в вертикальное положение. * Объем: 2–3 подхода по 8–12 повторений. 3. Гоблет-приседания (Goblet Squat) * Техника: Держите вес перед собой на уровне груди, стопы шире плеч. Опускайтесь в глубокий присед, удерживая спину прямой, а колени направляя в сторону носков. На подъеме выжимайте тело вверх за счет квадрицепсов. * Объем: 2–3 подхода по 10–15 повторений. 4. Приседания сумо (Sumo Squat) * Техника: Поставьте стопы шире плеч, носки развернуты наружу под углом 45 градусов. Удерживайте снаряд руками внизу между ног. Опускайте таз вертикально вниз, чувствуя растяжение во внутренней поверхности бедер, затем мощно поднимитесь. * Объем: 2–3 подхода по 10–15 повторений.
Understanding How To “Play The Game” In Wholesale #amazonwholesale #AmazonFba #amazonseller #distributor #namebrandproducts
Understanding How To “Play The Game” In Wholesale #amazonwholesale #AmazonFba #amazonseller #distributor #namebrandproducts
Jazz class with @georgebeetuk @Pineapple Dance #danceclass #jazz #dancetok #dancersoftiktok
Jazz class with @georgebeetuk @Pineapple Dance #danceclass #jazz #dancetok #dancersoftiktok
@nuvenergia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague CUPOM: DIOGO Já ouviu falar nisso? Venha fazer parte você também, venha economizar mais na conta de luz. O CADASTRO É 100% ONLINE! Paga mais de R$200,00 na conta de luz? Quer economizar dinheiro? Conheça a NUV ENERGIA ENERGIA SOLAR POR ASSINATURA ENERGIA SOLAR NÃO É SÓ PARA QUEM TEM PLACA EM CASA!
@nuvenergia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague CUPOM: DIOGO Já ouviu falar nisso? Venha fazer parte você também, venha economizar mais na conta de luz. O CADASTRO É 100% ONLINE! Paga mais de R$200,00 na conta de luz? Quer economizar dinheiro? Conheça a NUV ENERGIA ENERGIA SOLAR POR ASSINATURA ENERGIA SOLAR NÃO É SÓ PARA QUEM TEM PLACA EM CASA!

About

Legal