@birasonrajbhandari: Replying to @mallikazs37974 रुघा कम गर्न नाकबाट हावा बाहिर फाल्ने सुरुमा प्रत्येक नाकको प्वालबाट ५–१० पटक बिस्तारै अभ्यास गर्नुहोस्। धेरै जोड लगाएर हावा नफाल्नुहोस्। चक्कर लागेमा, कानमा दबाब महसुस भएमा वा दुखाइ भएमा तुरुन्त रोक्नुहोस्। सहज महसुस भएमा मात्र अभ्यास जारी राख्नुहोस्।100 times nagarnus #commoncold