Una versione migliore di te è una versione più serena, che si accetta di più e vive con meno sensi di colpa. Per arrivarci scegli una sola cosa su cui lavorare e guardala davvero, senza fretta di risolvere il resto. 🧠 Autocompassione: guardare dentro senza farti la guerra Riconoscere dove stai inciampando è il primo passo, e funziona meglio con cura verso te stesso, senza giudicarti. Un atteggiamento autocompassionevole è associato a maggiore benessere psicologico, e gli interventi basati sulla compassione verso di sé riducono i sintomi di ansia e depressione. (Zessin, 2015; Kirby, 2017) Vedere un tuo limite ti dà un punto da cui partire, e l'accettazione di sé ti permette di viverlo con meno senso di colpa. 🎯 Una cosa alla volta Quando provi a cambiare più aspetti insieme, gli obiettivi competono per le stesse energie. La ricerca sul conflitto tra obiettivi personali lo collega a un minor benessere e a una resa più bassa. (Gorges e Grund, 2017) Con un solo obiettivo il cambiamento regge nel tempo, e il resto può aspettare senza che tu ti senta in ritardo. 🧅 Come una cipolla Quando risolvi una cosa ne compare un'altra, un livello che prima non vedevi. Succede in ogni percorso di crescita ed è un buon segno: la tua consapevolezza di te si è allargata. Capisci di essere migliorato quando vedi ciò che ieri non vedevi e lo guardi con più serenità. 🤝 Quando da solo non basta Alcuni strati sono difficili da affrontare da soli. Chiedere aiuto per la tua salute mentale a uno psicologo o a uno psicoterapeuta fa parte del lavoro: in psicoterapia hai uno spazio in cui qualcuno ti aiuta a guardare ciò che da solo tendi a evitare. Gli studi mostrano effetti documentati, per esempio sui disturbi d'ansia. (Carpenter, 2018; de Ponti, 2024) Si cambia scegliendo una cosa e guardandola davvero, strato dopo strato, con più pace verso te stesso. 📌 Fonte: Adam Neumann – Billionaire's WARNING: If You Grow Faster Than You Can Handle, You WILL Crash (YT) Diritti riservati ai titolari. Uso divulgativo non commerciale. Per rimozioni contattateci. Non sostituisce consulenza medica. - @mentis_mente