@jablkogruszkaipietruszka: Sałatka makaronowa z kurczakiem i parmezanem 🥗 Idealna do pracy, na obiad lub kolację 🥰 ❗️ Wszystkie składniki podane są na 4 porcje jak na filmie. Naczynia mają po ok. 800 ml pojemności. ❗️Jedna porcja to ok: 475 kcal | B: 40,8 | T: 16,7 | W: 39 🍝 MAKARON: ➡️ 200 g dowolnego makaronu ugotować w osolonej wodzie wg instrukcji na opakowaniu. Odcedzić i zostawić do wystudzenia. 🍗 KURCZAK: ✔️ 500 g fileta z kurczaka ✔️ 10 g oliwy/oleju do smażenia ✔️ dowolne przyprawy do kurczaka, u mnie sól, suszony czosnek, suszona cebula, pietruszka, ostra papryka ➡️ Kurczaka pokroić na małe kawałki, wymieszać z przyprawami i usmażyć na oliwie. Zostawić do wystudzenia. 🥣 SOS: ✔️ 50 g majonezu, u mnie wersja light ✔️ 50 g jogurtu greckiego, u mnie 0% tłuszczu ✔️ płaska łyżeczka suszonego czosnku lub 2 ząbki czosnku drobno posiekane ✔️ łyżeczka suszonej pietruszki ✔️ 2 łyżki soku z cytryny ✔️ sól i pieprz do smaku ➡️ Wszystkie składniki na sos wymieszać. 🥗 DODATKOWO: 🥬 200 g pokrojonej sałaty rzymskiej 🧀 80 g tartego parmezanu ➡️ Wszystkie składniki przełożyć do miski i wymieszać. lunchbox ideas healthy lunchbox ideas odchudzanie redukcja weightloss fit zdrowe przepisy fit recipes salad bowl pasta salad jar salad sałatka makaronowa cezar salad high protein wysokobiałkowe przepisy

Kasia Pietruszka

Open In TikTok:

Region: GB

Monday 09 November 2026 17:14:36 GMT