@samirtaibou1: نهار الثاني فالصال؟ مازال ما محتاجش تهز ثقيل 👊 اليوم غادي نتعلمو 4 حركات أساسية باش نبنيو القوة بطريقة صحيحة: 1️⃣ Dumbbell Romanian Deadlift : حركة الورك + عضلات الخلفية 2️⃣ Lat Pulldown : تعلم السحب + تقوية الظهر 3️⃣ Machine Shoulder Press : الدفع الفوقاني + الكتاف 4️⃣ Farmer’s Carry : قوة القبضة + ثبات الجسم جوج جولات، من 8 حتى 12 تكرار Farmer’s Carry : من 20 حتى 30 متر الراحة بين الجولات : 60 حتى 90 ثانية القوة ما كتبناش بالثقل فاللول، كتبنا بالتقنية الصحيحة. صيفط هاد الفيديو لصاحبك اللي باغي يبدا معاك نهار الاثنين، وبداو هاد السلسلة بجوج. . . . . . #fitnessmaroc #moroccanfitness #casablanca #Fitness #coaching

samirtaibou

Open In TikTok:

Region: MA

Monday 09 November 2026 18:25:18 GMT