Voilà exactement ce qu’il y a dans mon caddie chaque semaine pour perdre du gras sans avoir faim 👇 Mais avant : commente COURSES et je t’envoie la liste de courses complète (rayon par rayon, les quantités pour la semaine, le budget, les 10 pièges du supermarché qui ont l’air sains, et comment lire une étiquette en 10 secondes). Chez LadyShape, on ne vide pas le caddie. On le remplit mieux. 🥤 Ce qu’on boit : eau, eau pétillante, thé vert, café noir, infusion, eau citronnée, thé glacé sans sucre, et oui, un Coca Zéro. 0 calorie, zéro frustration. 🍗 Les protéines qui calent : blanc de poulet, œufs, skyr, saumon, cabillaud, crevettes, jambon blanc, tofu. C’est ce qui coupe les fringales de 16 h. 🍞 Les féculents et les fruits : pain complet, pommes de terre, riz basmati, flocons d’avoine, lentilles, patate douce, pommes, fruits rouges. Du vrai carburant, dosé, pas supprimé. 🥦 Les légumes et les bonnes graisses : brocoli, courgettes, épinards, avocat, huile d’olive, amandes, noix… et du chocolat noir. Tu as vu ? Il y a du pain, des pommes de terre et du chocolat. On ne supprime rien, on choisit. Dans le guide, tu as en plus la quantité exacte à acheter pour une semaine (par exemple 1 kg de blanc de poulet, 12 œufs, 1 kg de skyr), le budget pour que ça reste sous les 60 € par personne, et les 5 marques de supermarché qui font parfaitement le job. Pas de régime. Pas de salle. Rien de supprimé. Tu veux la liste de courses complète avec les quantités et le budget de la semaine ? Commente COURSES et je te l’envoie en message privé 👇 #pertedepoids #listedecourses #mangermieux #reequilibragealimentaire #coachingfemme - @kevandkam.ladyshape