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@dy202618: #CapCut

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No man comes into a woman's life with the intention of treating her badly. #Mindset #Motivation #realtalk #LifeLessons #RelationshipAdvice
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Вот может как-нибудь, нет? Футаж Меллстроя #футаж #Меллстрой #footage_me1 #зелёныйфон #mellstroy
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File organization at its best!#filefolder #fireproof#fireprooffolder #organization#fileholder
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Si tu mano pasa bajo tu espalda, tienes hiperlordosis. Hacer estiramientos a lo loco no solucionará tu dolor. Te tumbas boca arriba y sientes la columna flotando. Te despiertas cada mañana con dolor lumbar constante. Llevas meses estirando el músculo equivocado sin saberlo. Tu columna arqueada se debe a dos fallos opuestos. O el psoas está acortado traccionando hacia delante. O tus erectores espinales están totalmente congelados atrás.  Aplica este test y las soluciones basadas en ciencia:  1. Test de la mano en suelo plano. Túmbate boca arriba estirando las piernas por completo. Pasa tu mano abierta bajo la espalda baja. Si cruza de lado a lado con holgura, tienes hiperlordosis. La gravedad es incapaz de aplanar tus vértebras.  2. Desactiva el psoas flexionando las piernas. Dobla ambas rodillas a noventa grados en el suelo. Apoya las plantas de los pies bien firmes. Al flexionar la cadera, acortas el psoasiliaco. Vuelve a pasar la mano por el hueco lumbar.  3. Diagnostica qué músculo está fallando. Si la espalda baja se pega al suelo, es el psoas. Está acortado y arrastra tus vértebras de pie. Si el hueco sigue abierto, son tus erectores espinales. Están bloqueados en una extensión rígida permanente.  4. Aplica la solución exacta según tu resultado. Si el culpable es tu psoas: Haz zancadas manteniendo retroversión pélvica activa continua. Inhibes el flexor activando el glúteo mayor opuesto. Si el culpable son tus erectores: Haz respiraciones en posición noventa noventa en pared. Redondea la zona lumbar expulsando todo el aire. Abrirás el espacio intervertebral lumbar de inmediato.  Haz este test hoy mismo en tu casa. Atacarás la causa real sin perder más tiempo.  Guarda esta guía para evaluar tu espalda baja.  #Hiperlordosis #DolorLumbar #Psoas #SaludEspalda #CienciaFitness
Si tu mano pasa bajo tu espalda, tienes hiperlordosis. Hacer estiramientos a lo loco no solucionará tu dolor. Te tumbas boca arriba y sientes la columna flotando. Te despiertas cada mañana con dolor lumbar constante. Llevas meses estirando el músculo equivocado sin saberlo. Tu columna arqueada se debe a dos fallos opuestos. O el psoas está acortado traccionando hacia delante. O tus erectores espinales están totalmente congelados atrás.  Aplica este test y las soluciones basadas en ciencia:  1. Test de la mano en suelo plano. Túmbate boca arriba estirando las piernas por completo. Pasa tu mano abierta bajo la espalda baja. Si cruza de lado a lado con holgura, tienes hiperlordosis. La gravedad es incapaz de aplanar tus vértebras.  2. Desactiva el psoas flexionando las piernas. Dobla ambas rodillas a noventa grados en el suelo. Apoya las plantas de los pies bien firmes. Al flexionar la cadera, acortas el psoasiliaco. Vuelve a pasar la mano por el hueco lumbar.  3. Diagnostica qué músculo está fallando. Si la espalda baja se pega al suelo, es el psoas. Está acortado y arrastra tus vértebras de pie. Si el hueco sigue abierto, son tus erectores espinales. Están bloqueados en una extensión rígida permanente.  4. Aplica la solución exacta según tu resultado. Si el culpable es tu psoas: Haz zancadas manteniendo retroversión pélvica activa continua. Inhibes el flexor activando el glúteo mayor opuesto. Si el culpable son tus erectores: Haz respiraciones en posición noventa noventa en pared. Redondea la zona lumbar expulsando todo el aire. Abrirás el espacio intervertebral lumbar de inmediato.  Haz este test hoy mismo en tu casa. Atacarás la causa real sin perder más tiempo.  Guarda esta guía para evaluar tu espalda baja.  #Hiperlordosis #DolorLumbar #Psoas #SaludEspalda #CienciaFitness
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