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Mama Nindi Rofan😘
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Cremige One-Pan-Linsen mit Spinat, Feta und getrockneten Tomaten! 🍅🌱 Einfacher geht’s wirklich nicht! Alles in eine Pfanne geben, köcheln lassen und fertig. Wenig Aufwand, richtig lecker und dazu noch voller pflanzlicher Proteine. 🤌 REZEPT (ca. 3 Portionen) Zutaten: * 200 g rote Linsen * 1 Block TK-Rahmspinat (ca. 450 g) * 200 g Feta * 1 große Handvoll getrocknete Tomaten * 1 gute Handvoll Oliven * 400 ml Gemüsebrühe * Salz und Pfeffer nach Geschmack Zubereitung: 1. Die roten Linsen in einem Sieb unter fließendem kaltem Wasser gründlich abspülen, bis das Wasser weitgehend klar ist. 2. Die gewaschenen Linsen in eine große Pfanne geben. 3. Den gefrorenen Rahmspinat, den Feta, die getrockneten Tomaten und die Oliven darauf verteilen. 4. Mit der Gemüsebrühe übergießen und alles bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen. 5. Zugedeckt etwa 15–20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind. Zwischendurch umrühren und bei Bedarf etwas Wasser ergänzen. 6. Alles miteinander vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und direkt genießen! Tipp: Rote Linsen vor der Zubereitung am besten immer gründlich waschen. So werden Staub, mögliche Rückstände und überschüssige Stärke entfernt. Nährwerte pro Portion (ca.): * Kalorien: 490 kcal * Protein: 29 g * Kohlenhydrate: 43 g * Fett: 21 g Nährwerte sind Schätzwerte und hängen von den verwendeten Produkten ab. #onepot #linsen #vegetarisch #einfacherezepte #schnelleküche
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