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@numberonevip7: 😂wlcom #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🦦 #ترند #جيش_نوران🖤🌚 #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #نوران_حريد @Noreneharid @noreneno
★Abde ★Vip★❄☃️☔
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Tuesday 10 November 2026 10:40:42 GMT
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Comments
Oula :
شكون ميزو و شكون ايهاب و شكون هاذو
2026-11-12 23:43:59
298
Abdou dz :
يعرف يكذب ميزو ههههه 😂
2026-11-10 12:24:36
101
| M A I S S A | ميسا :
شكون ميزو و شكون ايهاب
2026-11-14 20:31:52
50
hayfaa :
chkon hada ihab
2026-11-14 23:16:56
5
mercimerci4174 :
مسلسل جديد
2026-11-10 17:15:07
44
عبير تونسية 🫦🍒 :
مطلقة. 28 سنة حابة نعاود حياتي
2026-11-10 11:38:04
107
🦊علي 💪👻ذيابي🇱🇾 28 :
عندك الزين الله يبارك😁
2026-11-11 15:36:26
15
🤍 𝑵𝒆𝒔𝒓𝒊𝒏𝒆𓍼.🕊⁹ :
شكون هذا ايهاب هذا
2026-11-15 03:02:13
0
°{»جــلفوي 🫠💗°«} ~~~~~~~~~ :
طفلة مربي 😂🦅
2026-11-11 10:32:01
1
🖤 :
شكون هدو
2026-11-14 19:08:16
1
The World of Sara :
مفهمتش كي ميعرفوش بعضاهم زعمى مهمش يتفرجو يطلعولهم ريكورد كما حنا
2026-11-14 16:49:52
2
QueenN 👑🇩🇿♓️🇬🇧 :
2026-11-10 20:30:02
2
sisi :
قصة حب جديدة 🤣🤣كملنا مع خوك جيت نتا 🤣🤣
2026-11-14 18:41:46
0
Döu_ di ✨ :
2026-11-10 17:17:58
22
B 🙈 :
😹😹😹
2026-11-10 12:17:26
12
ال 7 🥷🏴☠️ :
hhhh
2026-11-10 10:45:43
3
Mii_24 :
نعرف غير نوران وهدو شكون
2026-11-13 10:15:47
0
s🥀 :
🥰
2026-11-10 12:10:39
3
Khalil khalil :
2026-11-10 11:02:26
1
VeluNa 🫀🥀🌚 :
2026-11-10 15:21:24
4
M7 HRAF ff 🦂✈️ :
2026-11-10 22:05:05
4
mini22 :
مالها دير هاك
2026-11-13 17:43:31
0
❤️🩹MONTA BARIKA💯 :
دك دك دك او علابالو بلي يكذب
2026-11-15 21:21:22
0
🌷 :
نوران علجال تهدر هكا؟؟؟
2026-11-15 17:52:06
0
Haytam Labed :
أع
2026-11-12 12:05:22
0
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@Frances
بيبي خُزامى 🥹💜 #اكسبلور #fyp #fyppppppppppppppppppppppp #بشارة_مولودة #مواليد
¿Para ganar músculo, más peso o más repeticiones? 🏋️ La respuesta no es ninguna de las dos. Tu músculo no sabe cuánto pesa la barra. Lo que sí nota es cuántas fibras pones a trabajar. Con poco peso, al principio trabajan unas pocas; cuando se cansan, el cuerpo llama a las demás. Con mucho peso, la mayoría trabaja desde la primera repetición. En un estudio de 12 semanas, un grupo hizo series de 20-25 repeticiones ligeras y otro de 8-12 pesadas, siempre hasta el fallo. Los dos ganaron el mismo músculo. ✅ Para ganar músculo: elige el peso que quieras (al menos un tercio de tu máximo) y acércate al fallo. Lo que importa es la tensión que sufre cada fibra, sobre todo las más grandes: con peso ligero solo trabajan al final de la serie; con peso alto, desde el principio. 💪 Si lo que buscas es levantar más peso (fuerza máxima), ahí gana el entrenamiento pesado. ¿Tú eres más de peso o de repeticiones? Te leo 👇 Fuentes: Morton et al., J Appl Physiol 2016 · Schoenfeld et al., J Strength Cond Res 2017. #hipertrofia #ganarmusculo #entrenamientodefuerza #gimnasio #Fitness
Nak tau apa benda yang memudahkan parent di luar sana? Jom masuk live kita sekarang
#motivation #conseil #pourtoi #senegal #viral
الكرعين او الهركمة بالحمص بطريقة مختلفة اللي كلاهم عندك غادي يسولك على السر🤤✅️ #الكرعين #الهركمة #كرعين#هركمة #وصفة
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