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Rahma Yehia
Rahma Yehia
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Tuesday 10 November 2026 10:48:29 GMT
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Comments

bahiatarek
bahiatarek :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-11-10 18:13:45
1
reewanfatouh
reewanfatouh :
♥️♥️♥️♥️♥️
2026-11-10 22:04:41
0
momo430695
Mohamed abdalluh :
🥰🥰
2026-11-10 22:20:21
0
samisoultan578
Sami Soultan :
[قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر]
2026-11-10 17:56:11
0
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Das ist eine der besten Übungen, die ich je gegen Schulterschmerzen gefunden habe! 🔥 Wenn du viele Klimmzüge machst, einen starken Rücken hast, dann wirst du sicher auch oft viel Verspannung unter der Achsel spüren. ➡️ Platziere eine Langhantel etwa auf Achselhöhe und lege die hintere Achselfalte auf die Stange. ➡️ Lehne dich leicht zurück, sodass Druck auf die Muskulatur entsteht. ➡️ Schwinge deinen Arm langsam vor und zurück, während die Stange das Gewebe massiert. 🎯 Welche Muskeln werden bearbeitet? Vor allem der Latissimus und der Teres Major (großer Rundmuskel). Je nach Position erreichst du auch angrenzende Muskeln der hinteren Schulter. Das kann kurzfristig Spannungsgefühle reduzieren und deine Schulterbeweglichkeit verbessern. ⏱️ 2 × 10–15 kontrollierte Wiederholungen pro Seite. ⚠️ Bleib an der hinteren Achselfalte, nicht tief in der Achselhöhle! Kein stechender Schmerz, Kribbeln oder Taubheitsgefühl. Wichtig: das Gewicht ist optional, und mehr Gewicht ist nicht besser!
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Be honest, would you survive this December? 😭#nurse #prnnurse #nursetok #nurselife #nurseschedule
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