Hi, ich bin Hana, studierte Physiotherapeutin, Core-Expertin und zweifache Mama. Du merkst, dass ein Niesen kommt, und kreuzt schnell die Beine? Beim Trampolin mit den Kindern stehst du lieber am Rand? Damit bist du nicht allein 💛 Dein Beckenboden muss nicht nur „stark“ sein oder entspannen können, er muss auch schnell reagieren. Und das kannst du üben: langsam für die Kontrolle, schnell für die Reaktion. Bei jeder Anstrengung ausatmen und den Beckenboden mitnehmen. Starte langsam und werde erst schneller, wenn es sich sicher anfühlt. Tröpfeln ist häufig, aber nicht normal. Das sind keine Übungen für die direkte Zeit nach der Geburt(Wochenbett). Willst du wissen, was du gegen Tröpfeln tun kannst? Schreib mir🫶 #beckenboden #rückbildung #physiotherapie - @hanaboclub