@dr_sayed.rayan: في تمارين هتفيدك.. وفي تمارين هتدمرك. ✅ المسموح: 1- سكوات حر من غير وزن 2- جهاز الضامة Adductor و Abductor 3- سحب علوي Lat Pull 4- بطن سفلية متعلق أو نايم على ضهرك 5- المشاية.. نص الوقت أمامي + نص الوقت خلفي بالضهر، بشوز رياضي ❌ الممنوع تماماً: • Leg Press • سكوات بوزن أو بار • جهاز القطنية Prone Extension • جهاز البطن Crunch القاعدة الذهبية: ضهرك مش تجربة.. اسأل مختص قبل أي تمرين. بتعمل أنهي تمرين من الممنوعات؟ اكتبلي في الكومنتات 👇 #العمود_الفقري #ألم_الظهر #سيد_الريان #خشونة_الفقرات #العلاج_الطبيعي

Dr.Sayed Rayan | د.سيد الريان
Dr.Sayed Rayan | د.سيد الريان
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 10 November 2026 12:57:32 GMT
99426
1590
69
238

Music

Download

Comments

ahmedreda1259
Ahmed Reda🦅🦍 :
هو جهاز القطانيه العادي غلط
2026-11-10 21:17:51
1
user5310244131423
user5310244131423 :
Hip thrust. Bridge. هل هم ممنوعين
2026-11-10 21:30:43
2
sajad_h40
الـــمـــحـــمـداوي :
والكتف
2026-11-10 18:53:08
1
mw4571
MW :
عفية اني كنت اسوي تمارين جاني انزلاق l4 and k5 وقفت كل شي والان اشعر اني عجوز اعطني نصيحتك عم اعمل تمارين الانزلاق بس اريد شيء يقوي عضلات
2026-11-10 17:34:20
1
abutalal3013
ATB :
دكتور ممكن بوست مقارب عن دسك الرقبة
2026-11-11 04:44:19
1
user9162000918082
ابو جلال :
عضلات الفخذ الداخليه والخارجيه مميته للانزلاق دمار وسحب يكون ضهرك عدل وسكوج ظهرك على الحائط وصعد ونزل
2026-11-10 16:31:12
1
user8476037919625
عمران العوكلي :
السلام عليكم دكتور ولي مركب شريحه وعنده تثبيت الفقرات القطنيه
2026-11-10 20:05:39
1
xtenq0
xtenq :
الهروله على ارض مستويه مناسب ؟
2026-11-10 19:12:38
1
user6237227982144
صفوان المهاجر :
يادكتور والجري الخفيف من فضلك
2026-11-10 20:33:13
1
ahmadbfinance
Ahmad :
انا عندي انزلاق ولا وحدة من اللي ذكرها تنفع
2026-11-10 20:52:48
1
dr.313.3
ضياء :
زد مثل هذه التمارين لأنها تفيدنا جدا
2026-11-10 20:27:06
1
userp5d7rxqbvc
محمد :
وذا مسوي عمليه بعد اربع اشهر ارجع الجم يصح هذا
2026-11-10 15:13:41
1
kasperski72
Kasperski :
بارك الله فيك وجزاك الله خير
2026-11-10 18:57:16
1
userjmt2ettt3e
اللورد :
عندي سوفان قوي بالعنقية يسبب اليه دوار ودوخة ومرات عدم اتزان ممكن التمارين لحالتي في الجم
2026-11-10 18:36:08
1
gdh3529962314481
ربيع المساهر :
انتضرك بخوص حالتي الي اعرضته لك.... الرياضه كره القدم اگدر امارسه لو تضرني
2026-11-10 19:21:27
1
1z7q4
بصمة🫆 :
اني عندي تنخر مفصل الوركين يفيدني الجيم؟
2026-11-10 21:56:07
1
asam.076
العسكري :
ولله كابتن عندي انزلاق وكسر بالدسك وجاي اتمرنهن كلهن اذغ ماتمرن. اموت اتخبل وكوه اكعد على الاكل بفضل التمرين وبتعادي عن الادويه الي ماتجيب اي نفع بس اذيه الحمدلله اشوي احسن وجاي اعاند نفسي
2026-11-11 08:15:58
0
zit.abdou
Zit Abdou :
كيف المشي امامي وخلفي
2026-11-10 22:33:37
0
aliabdellah69
£î Àbđô🇪🇺 :
فقرات c وهي تراقب فيك تقترب من الأوزان
2026-11-10 17:26:30
1
ishak.zin7
ishak zin :
كانك تتحدث عن حالتي بالظبط
2026-11-10 14:43:23
1
user783763376386
علي الشحماني :
اذا فتق عادي يتمرن
2026-11-10 20:31:01
1
rrrr.ahmed4
Rrrr Ahmed :
ماهي التمارين المفيده لمريض يعاني من سوفان الركبه
2026-11-11 06:13:47
0
user79912906
ثائر الملكي :
اتعرضت أصابه وتم إجراء عملية جراحية هل ما هيه التمارين المفيده الي
2026-11-11 18:08:04
0
rrrr.ahmed4
Rrrr Ahmed :
سوفان ركبة القدم
2026-11-11 06:14:06
0
haa7em
حاكم :
بالعكس التمارين تعالج الم الظهر اتمرن باوزان خفيفه
2026-11-11 07:57:45
0
To see more videos from user @dr_sayed.rayan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About