@dr_sayed.rayan: في تمارين هتفيدك.. وفي تمارين هتدمرك. ✅ المسموح: 1- سكوات حر من غير وزن 2- جهاز الضامة Adductor و Abductor 3- سحب علوي Lat Pull 4- بطن سفلية متعلق أو نايم على ضهرك 5- المشاية.. نص الوقت أمامي + نص الوقت خلفي بالضهر، بشوز رياضي ❌ الممنوع تماماً: • Leg Press • سكوات بوزن أو بار • جهاز القطنية Prone Extension • جهاز البطن Crunch القاعدة الذهبية: ضهرك مش تجربة.. اسأل مختص قبل أي تمرين. بتعمل أنهي تمرين من الممنوعات؟ اكتبلي في الكومنتات 👇 #العمود_الفقري #ألم_الظهر #سيد_الريان #خشونة_الفقرات #العلاج_الطبيعي
Dr.Sayed Rayan | د.سيد الريان
Region: EG
Tuesday 10 November 2026 12:57:32 GMT
Music
Download
Comments
Ahmed Reda🦅🦍 :
هو جهاز القطانيه العادي غلط
2026-11-10 21:17:51
1
user5310244131423 :
Hip thrust. Bridge. هل هم ممنوعين
2026-11-10 21:30:43
2
الـــمـــحـــمـداوي :
والكتف
2026-11-10 18:53:08
1
MW :
عفية اني كنت اسوي تمارين جاني انزلاق l4 and k5 وقفت كل شي والان اشعر اني عجوز اعطني نصيحتك عم اعمل تمارين الانزلاق بس اريد شيء يقوي عضلات
2026-11-10 17:34:20
1
ATB :
دكتور ممكن بوست مقارب عن دسك الرقبة
2026-11-11 04:44:19
1
ابو جلال :
عضلات الفخذ الداخليه والخارجيه مميته للانزلاق دمار وسحب يكون ضهرك عدل وسكوج ظهرك على الحائط وصعد ونزل
2026-11-10 16:31:12
1
عمران العوكلي :
السلام عليكم دكتور ولي مركب شريحه وعنده تثبيت الفقرات القطنيه
2026-11-10 20:05:39
1
xtenq :
الهروله على ارض مستويه مناسب ؟
2026-11-10 19:12:38
1
صفوان المهاجر :
يادكتور والجري الخفيف من فضلك
2026-11-10 20:33:13
1
Ahmad :
انا عندي انزلاق ولا وحدة من اللي ذكرها تنفع
2026-11-10 20:52:48
1
ضياء :
زد مثل هذه التمارين لأنها تفيدنا جدا
2026-11-10 20:27:06
1
محمد :
وذا مسوي عمليه بعد اربع اشهر ارجع الجم يصح هذا
2026-11-10 15:13:41
1
Kasperski :
بارك الله فيك وجزاك الله خير
2026-11-10 18:57:16
1
اللورد :
عندي سوفان قوي بالعنقية يسبب اليه دوار ودوخة ومرات عدم اتزان ممكن التمارين لحالتي في الجم
2026-11-10 18:36:08
1
ربيع المساهر :
انتضرك بخوص حالتي الي اعرضته لك.... الرياضه كره القدم اگدر امارسه لو تضرني
2026-11-10 19:21:27
1
بصمة :
اني عندي تنخر مفصل الوركين يفيدني الجيم؟
2026-11-10 21:56:07
1
العسكري :
ولله كابتن عندي انزلاق وكسر بالدسك وجاي اتمرنهن كلهن اذغ ماتمرن. اموت اتخبل وكوه اكعد على الاكل بفضل التمرين وبتعادي عن الادويه الي ماتجيب اي نفع بس اذيه الحمدلله اشوي احسن وجاي اعاند نفسي
2026-11-11 08:15:58
0
Zit Abdou :
كيف المشي امامي وخلفي
2026-11-10 22:33:37
0
£î Àbđô🇪🇺 :
فقرات c وهي تراقب فيك تقترب من الأوزان
2026-11-10 17:26:30
1
ishak zin :
كانك تتحدث عن حالتي بالظبط
2026-11-10 14:43:23
1
علي الشحماني :
اذا فتق عادي يتمرن
2026-11-10 20:31:01
1
Rrrr Ahmed :
ماهي التمارين المفيده لمريض يعاني من سوفان الركبه
2026-11-11 06:13:47
0
ثائر الملكي :
اتعرضت أصابه وتم إجراء عملية جراحية هل ما هيه التمارين المفيده الي
2026-11-11 18:08:04
0
Rrrr Ahmed :
سوفان ركبة القدم
2026-11-11 06:14:06
0
حاكم :
بالعكس التمارين تعالج الم الظهر اتمرن باوزان خفيفه
2026-11-11 07:57:45
0
To see more videos from user @dr_sayed.rayan, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.