@tamchonthanat: ช่วงนี้แทมกำลังตั้งใจลดไขมันอีกครั้ง อยากทำไปพร้อมกับเพื่อน ๆ ในโปรแกรม 760 และทำให้เห็นว่าการดูแลหุ่นไม่จำเป็นต้องทรมาน นี่คือ 3 สิ่งที่แทมได้เรียนรู้ 1. Self-Love ไม่ใช่แค่คำพูด แต่คือการลงมือทำ ❤️ ทุกครั้งที่เราเลือกกินดี ออกกำลังกาย ก็เหมือนกำลังบอกรักตัวเองผ่านการกระทำ 2. ความมั่นใจเกิดจากการรักษาสัญญากับตัวเอง แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ 3. ไม่ต้องรอวันจันทร์ถึงจะเริ่มได้ วันนี้มีเวลาแค่ 15 นาที ก็เริ่มได้ กินหลุดไปหนึ่งมื้อ ก็ไม่เป็นไร กลับมาดูแลตัวเองในมื้อถัดไปได้ ไม่รู้เป็นเหมือนกันมั้ย? คือชอบความรู้สึกตอนมองกระจก แล้วรูปร่างค่อยๆดีขึ้น แต่สิ่งที่ชอบมากกว่าหุ่นที่ดีขึ้น คือ ความรู้สึกว่าเรากำลังรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง สุดท้ายเราไม่จำเป็นต้องหุ่นดีก่อนถึงจะรักตัวเอง แต่เพราะเรารักตัวเอง เราเลยอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น กดติดตาม แล้วสุขภาพดีไปด้วยกัน ❤️😊 #แทมพาลีน #tampalean #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #เทรนออนไลน์

Tam Chonthanat

Open In TikTok:

Region: TH

Tuesday 10 November 2026 14:22:49 GMT