@aliii.stecu125: 🏃 NOVEMBER RUNNING DIARY 2026 🔥 LARI SETIAP HARI DI BULAN NOVEMBER DAY 10/30 📅 Day 10/30 🗓️ Selasa, 10 November 2026 📊 RUNNING STATISTICS • Distance: 5,00 KM • Moving Time: 30:14 • Average Pace: 6:02 /KM • Elevation Gain: 23 M • Calories: 358 KCAL • Average Cadence: 170 SPM ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 APA ITU TEMPO RUN? Tempo Run adalah latihan lari dengan kecepatan lebih cepat dari lari santai. Latihan ini bertujuan melatih tubuh agar terbiasa mempertahankan kecepatan dalam waktu yang lebih lama. 🏃 PEMBAGIAN LATIHAN TEMPO RUN 5K • KM 1: Warm Up Lari santai untuk mempersiapkan tubuh sebelum memasuki latihan utama. • KM 2-4: Tempo Run Berlari dengan kecepatan lebih tinggi dan berusaha menjaga pace tetap stabil. • KM 5: Cool Down Menurunkan kecepatan dengan lari santai agar tubuh kembali rileks setelah latihan. 🎯 MANFAAT TEMPO RUN • Meningkatkan daya tahan saat berlari. • Melatih kemampuan mempertahankan kecepatan. • Membantu tubuh terbiasa dengan pace yang lebih cepat. • Meningkatkan kemampuan berlari dalam jarak yang lebih jauh. 💡 TUJUAN LATIHAN Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan kecepatan saat berlari tanpa cepat merasa kelelahan. ━━━━━━━━━━━━━━━━ 10 DAYS DOWN, 20 DAYS TO GO! ONE DAY, ONE STEP, ONE PROGRESS. #NovemberRunningDiary #RunningJourney #TempoRun #RunningProgress

AliiStecu

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 10 November 2026 15:51:49 GMT