@aiym.019_: Ал егер мен сізге түскі астан кейін күн сайын тәтті жеу арықтауға кедергі келтірмейтінін айтсам ше? Тіпті кейбір адамдар үшін десерттен үнемі бас тартқаннан гөрі, оны күнделікті рационға қосу әлдеқайда тиімді болуы мүмкін. Өйткені өзіне тәтті жеуге тыйым салып, кешке шыдай алмай артық жеп қоюы мүмкін. Ендеше, тәттіні күнделікті рационыңызда қалдырсаңыз, не болатынын қарастырайық. 1. Тәттіні тыйым салынған тағам ретінде қабылдауды қоясыз. Шоколад, печенье немесе кәмпитке қатаң тыйым болмаса, біртіндеп «Қазір жеп қалайын, кейін жеуге болмайды» деген ой азая бастайды. Яғни тәттіге қолыңыз жеткенде бәрін бірден жеп қою қажеттілігі төмендеуі мүмкін. 2. Кешкі тәбетті бақылау жеңілдеуі мүмкін. Егер түскі астан кейін сүйікті десертіңізді еркін жесеңіз, күні бойы тәттіге шыдап, кешке дейін күтіп жүрудің қажеті болмайды. Бірақ бұл кешке мүлдем тамақ жегіңіз келмейді деген сөз емес. 3. Арықтау процесі автоматты түрде тоқтап қалмайды. Ағза үшін калорияның шоколадтан немесе күріштен келгені маңызды емес. ретін тағамдарға да орын қалдыру. Бірақ бір маңызды жайт бар. Тәттіні түскі астан кейін жегеніңіз үшін ол автоматты түрде зиянсыз болып кетпейді. Оның мөлшері бәрібір маңызды. 4. Тәттіге деген құмарлық міндетті түрде күшеймейді. Күн сайын десерт жеу тәттіге деген тәуелділікті арттырады деген сөз емес. Кейде керісінше, тәттіге қатаң шектеу қою оны үнемі ойлауға және қатты қалауға әкеледі. 5. Тамақтануға икемді көзқарас қалыптасады. «Дүйсенбіден бастап қант жемеймін» деген қатаң ереженің орнына, әлдеқайда шынайы тәсіл қалыптасады: құнарлы негізгі тамақ, толыққанды ас қабылдау және өзіңіз жақсы көретін тағамдарға да орын қалдыру. Бірақ бір маңызды жайт бар. Тәттіні түскі астан кейін жегеніңіз үшін ол автоматты түрде зиянсыз болып кетпейді. Оның мөлшері бәрібір маңызды. Бірнеше кәмпит пен бір қорап печеньенің айырмашылығы бар. Мен ұсынатын қарапайым тәсіл: Алдымен түскі асыңызды жақсылап ішіңіз. Содан кейін сүйікті десертіңізді кінә сезімінсіз жеңіз. Оны өтеу үшін аш жүрудің немесе қосымша жаттығу жасаудың қажеті жоқ.

aiym.019

Open In TikTok:

Region: KZ

Tuesday 10 November 2026 16:02:57 GMT