@callmesophiiiee: 6 mois entre ces deux vidéos… et non, je n'ai pas souffert une seule fois 🤍 voici TOUT ce que j'ai changé (sauvegarde pour plus tard) ⤵️ 🩰 mouvement : j'ai arrêté de voir le sport comme une punition. avant je me forçais à faire des séances que je détestais, et j'abandonnais au bout de 2 semaines. aujourd'hui je bouge parce que ça me fait du bien. ce qui a vraiment tout changé : le combo cardio + renfo. → cardio : marche inclinée sur le tapis et escalier (le stairmaster, mon pire ennemi devenu mon meilleur ami 😅) → renforcement : je travaille surtout aux machines, avec la presse à cuisses, le hip thrust et le tirage vertical → abdos : un peu à chaque séance, en me concentrant sur la bonne façon de les engager plutôt que de faire 300 crunchs et le pilates par-dessus pour la respiration, la ceinture abdominale et la posture. ça m'a appris à vraiment connecter avec mon corps et apaiser mon esprit ✨ 🍓 nutrition : pas de régime, pas d'aliments interdits. je mange des vrais repas, avec des protéines et des légumes, et je garde de la place pour ce que j'aime : le fromage 🧀 ou un bon burger. le vrai déclic : manger bien à midi, ne pas sauter de repas, ne pas avoir peur des féculents, et cuisiner au maximum pour éviter les aliments transformés. 🌙 sommeil & stress : on n'en parle pas assez. quand je dors mal ou que je suis stressée, mon corps le ressent direct. j'ai appris à ralentir : pas d’écran avant d’aller au lit, lecture d’un bon bouquin, mots croisés pour se vider la tête, skincare du soir… un jour off, ce n'est pas un échec, c'est une pause. NÉCESSAIRE pour progresser. ✨ mindset : la régularité > la perfection. il y a eu des semaines où j'ai fait presque rien, et c'est ok. le plus important, c'est de revenir 🫶 dis-moi en commentaire ce qui te bloque le plus en ce moment : la motivation, la nutrition ou le temps ? je réponds à tout 💌 #pilates #avantapres #gymgirl #GlowUp #fitnessmotivation

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Tuesday 10 November 2026 16:05:25 GMT