1. Home
  2. Detail

@asraful_2.4: Winter night..🏸🫠☃️ #viral #foryou #badminton #vairalvideo #foryourpage @For You @TikTok Bangladesh @For You House ⍟

—͞_𝗔𝓢ƦꫝҒᏌ𝐋亗🕊️
—͞_𝗔𝓢ƦꫝҒᏌ𝐋亗🕊️
Open In TikTok:
Region: BD
Tuesday 10 November 2026 16:36:56 GMT
104
21
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.71MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.71MB) Watermark .mp4 (0.71MB) Music .mp3

Comments

nxt.shorif47
YOUR- SHORIF-🥀 :
🥰🥰🥰
2026-11-10 17:27:29
1
To see more videos from user @asraful_2.4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Для прикол 🤣👈🏻#рекомендации #рек #pubgmobile
Для прикол 🤣👈🏻#рекомендации #рек #pubgmobile
That’s all I got @YOUNGLA dc: GROWTH 🖤 #GymTok #OOTD
That’s all I got @YOUNGLA dc: GROWTH 🖤 #GymTok #OOTD
should pack do a low fps pack?? || #jujutsukaisen #meimei
should pack do a low fps pack?? || #jujutsukaisen #meimei
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спорт
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спорт
Song by @Loog🪬 🔥🔥#strangerthings #willbyers #mikewheeler #xyzbca #tonka
Song by @Loog🪬 🔥🔥#strangerthings #willbyers #mikewheeler #xyzbca #tonka
تركيب بورسلين 120×60 بعروق الرخام 🤍✨ بورسلين كبير الحجم 120×60 سم، بتصميم رخامي أنيق ولمعان جذاب. تركيب دقيق مع ضبط الاستقامة والفواصل للحصول على تشطيب احترافي 👌 #بورسلين_120x60 #تركيب_البورسلين #الزليج #الرخام #تشطيبات
تركيب بورسلين 120×60 بعروق الرخام 🤍✨ بورسلين كبير الحجم 120×60 سم، بتصميم رخامي أنيق ولمعان جذاب. تركيب دقيق مع ضبط الاستقامة والفواصل للحصول على تشطيب احترافي 👌 #بورسلين_120x60 #تركيب_البورسلين #الزليج #الرخام #تشطيبات

About

Legal