@chinesegymnastics: Если в тазобедренном суставе появился неприятный щелчок, тугоподвижность или боль при ходьбе — не спешите его "стирать" силовыми нагрузками. Ему нужна правильная ротация! Смотрите на упражнение: ставим правую ногу на массажный стол, опираясь на левую. И начинаем мягко "закручивать" и "раскручивать" сустав. Колено уходит вниз, потом вверх — мы запускаем плавное круговое движение в тазобедренной чаше. В чём польза: Такие мягкие спиральные вращения заставляют суставную сумку вырабатывать свежую синовиальную смазку, бережно растягивают глубокие связки и убирают застой из паховой зоны. Важно: Обязательно делайте это упражнение на обе ноги! Симметрия — залог ровного таза и здоровой поясницы. Выполняйте плавно, без рывков, и ваши суставы снова станут лёгкими и подвижными. Сохраняйте видео и практикуйте на здоровье!

Галина :

Благодарю. Очень полезное упражнение. И очень важны Ваши ответы.🙏🙏🙏

Оксана :

Отличное упражнение спасибо большое. Здравствуйте покажите упражнения для плечевого сустава тоже щёлкает при поднятии рук или круговых вращениях

мара :

РАХМЕТ !!!!!👍👍👍👍👍

Марина :

новое приятное упражнение, спасибо

Alla :

Спробувала, болить.

Тимофієва Люда :

спасибо

user4120962119553 :

Супер, спасибо! Классное упражнение

user5985638515488 :

Qedimova Rena :

срасибо

ilana raviv :

Благодарю от души

user9959699570572 :

Спасибо уважаемый. А можете что-нибудь посоветовать для коленного сустава. Старый надрыв мениска но почему то сильно разболелось колено. Два месяца борюсь с ним. Трудно долго ходить кажется что вот вот сдвинется сустав и острая боль при каждом шаге. Может что то подскажете. По врачам ходила - ничего

Ахметжан Бердибеков :

Класс спасибо

Толік Білий Тока :

Очень здорово

зара :

А можно пжл. для коленей что нибудь.

если ээ :

Остался вопрос как поднять так ногу, когда у тебя щелчок и уже каксартроз 3ст

$amaRa&UraL💚 :

спасибо

Танюшка :

если колени хрустят

😉☺️🙃🙂😃😅👍 :

[Лайк][Лайк][Лайк]

Мехток :

👍

Irina1111i :

[Лайк][Лайк][Лайк]