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@go_.l7: #البصرةكربلاء__بغداد_الحبيبه_الناصريه
ابو هاشم 07858773535
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Region: IQ
Tuesday 10 November 2026 17:09:38 GMT
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Comments
علاوي ال سالم :
يستاهلون هل بغداد
2026-11-10 17:17:41
1
علاوي ال سالم :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-11-10 17:17:47
1
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❤️ ¿QUÉ LE OCURRE A TU CORAZÓN CUANDO ENTRENAS EN ZONA 2? Te lo explico en dos partes 👇 🫀 PARTE 1 · Adaptaciones centrales (el corazón) – Al entrenar suave durante muchos minutos, tu corazón recibe más sangre en cada latido. – Se adapta: el ventrículo izquierdo se vuelve más grande y más elástico. – Aumenta tu volumen de plasma: tienes más sangre circulando. 👉 Resultado: bombeas más sangre en cada latido (volumen sistólico ↑). Con el tiempo, tu pulso en reposo baja y, a la misma velocidad, tu corazón trabaja menos. 💪 PARTE 2 · Adaptaciones periféricas (los músculos) – Más capilares: el oxígeno llega mejor a cada fibra. – Más mitocondrias: más «fábricas» de energía. – Mejor uso de la grasa y más capacidad para reciclar lactato. ✅ Juntas, estas adaptaciones hacen que: – Aguantes más – Recuperes antes entre esfuerzos – Llegues fresco al final del partido ⏳ Eso sí: necesita tiempo. Hablamos de semanas y meses de constancia, no de días. 💾 Guárdalo y compártelo con quien piensa que entrenar suave no sirve para nada. 📘 Cómo combinar zona 2, intervalos y fuerza en tu semana lo explico en mi ebook «Más fuerte. Más rápido. Más sano.» (link en la bio). 📚 Referencias: – Hellsten Y, Nyberg M. Cardiovascular adaptations to exercise training. Comprehensive Physiology, 2016; 6(1): 1–32. – Holloszy JO, Coyle EF. Adaptations of skeletal muscle to endurance exercise and their metabolic consequences. Journal of Applied Physiology, 1984; 56(4): 831–838. #zona2 #corazon #preparacionfisica #msfperformancelab
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