@elie.bellune: Pliométrie à la maison pour les runners et les traileurs ! 🏠 Développe tes qualités athlétiques directement dans ton salon ! Pas besoin de charges lourdes aujourd’hui, on travaille la vitesse, l’équilibre, la réactivité et l’explosivité. ➡️ 3 à 4 tours • 30 secondes d’effort • 15 secondes de récupération Un excellent complément à tes sorties running et trail pour améliorer tes appuis, ta foulée et ta réactivité sur les terrains irréguliers. Tu peux aussi intégrer quelques-uns de ces exercices à ton échauffement, en réduisant le volume et l’intensité, pour préparer ton corps avant d’aller courir. ABONNE-TOI pour découvrir d’autres exercices et conseils pour progresser ! #trail #run #randonnee

Elie

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Tuesday 10 November 2026 19:18:52 GMT