@elias_evo: Колени заваливаются, спина круглая? Начни со стоп 👣 Стопа - фундамент тела. Когда свод проседает, колени чаще заваливаются внутрь, а следом страдает и осанка, эти 8 упражнений укрепляют свод и пальцы стоп - делай по порядку: 1️⃣ Подъем на носок - 15 раз на каждую ногу 2️⃣ Прокатка мяча - по 30 секунд 3️⃣ Захват мяча пальцами - 10 раз 4️⃣ Перекат на пальцы - 20 раз 5️⃣ Гусеница - 5 раз 6️⃣ Ходьба по палке - 1 минута 7️⃣ Захват резинки пальцами - 10 раз 8️⃣ Разведение с резинкой - 15 раз 👉 Весь комплекс на elias-evo.com, ссылка в профиле @elias_evo 📌 Сохрани, чтобы не потерять

Khizri Eliasov

Open In TikTok:

Region: US

Tuesday 10 November 2026 19:32:59 GMT