@sahm_sport: الدايت الغلط ممكن يخليك تخسر عضلاتك قبل دهونك! تخيل تبدأ دايت، تقطع الرز والخبز، تجوع نفسك طول اليوم، وتتمرن كارديو بالساعات عشان تشوف الرقم ينزل على الميزان! وفعلاً وزنك يبدأ ينزل بسرعة، لكن هل كل اللي خسرته دهون؟ مو بالضرورة! ممكن تكون خسرت سوائل وكتلة عضلية مع الدهون، خصوصًا إذا كان العجز شديد والبروتين قليل وما تتمرن حديد. طيب كيف تعرف إن الدايت اللي تمشي عليه غلط؟ 1. تحس بجوع شديد أغلب اليوم. 2. قوتك في النادي تنخفض بشكل مستمر. 3. وزنك ينزل بسرعة مبالغ فيها. 4. تحس بتعب وخمول وصعوبة في التركيز. 5. تمنع نفسك من أكلات تحبها وتعيش في حرمان. 6. كل ما ثبت وزنك تقلل أكلك بشكل عشوائي. الدايت الصح مو إنك تأكل أقل كمية ممكنة! الدايت الصح إنك تسوي عجز سعرات مناسب، وتحافظ على البروتين وتمارين الحديد، وتخسر الدهون تدريجيًا بدون ما تضحي بعضلاتك وصحتك. لا تخلي هدفك مجرد رقم أقل على الميزان، خل هدفك جسم أفضل تقدر تحافظ عليه طول حياتك. #رياضة #تضخيم #النادي #تنشيف #دايت

SAHM | سهم

Open In TikTok:

Region: SA

Tuesday 10 November 2026 20:34:59 GMT