@qhotisinggit: Jadual dah keluar . Jangan diam saja nahhhhh . #perak #qhotisinggit #kaknurulfounder

qhotisinggit

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Wednesday 11 November 2026 03:49:03 GMT

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miwá :

Pendang bila kak

2026-11-11 12:36:01

0

kak teh :

terima kasih kak,nak mari batu kurau

2026-11-11 10:12:23

0

Mat Xannny :

2026-11-11 04:09:18

0

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لون غني ✌️🥰

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7 jours d'entraînement avec URSO 🐻. Suivez c'est entraînements et réveillez la bête qui sommeils en vous. Prêt à transformer ton corps et ton esprit ? Le programme URSO n'est pas qu'un simple entraînement, c'est une véritable philosophie de vie inspirée par la force et la discipline de l'ours. Que tu souhaites développer ta musculature, sculpter un physique sec et fort, améliorer ta mobilité ou repousser tes limites mentales à travers les arts martiaux et le conditionnement physique, ce défi de 7 jours est ta feuille de route. Des programmes d'entraînement variés jour par jour (Pousse, Tirage, Jambes, Buste, Agilité). Des routines de récupération et de mobilité pour durer dans le temps. Un état d'esprit axé sur la discipline : « Discipline aujourd'hui, force demain ». N'oublie pas : l'échauffement est la clé, l'exécution prime sur le nombre de répétitions, et la nutrition est ton carburant ! 👇 Dis-moi en commentaire quel jour du programme tu vas affronter en premier ! 💪 Abonne-toi et active la cloche pour ne rien rater des prochains défis et réveiller le guerrier qui sommeille en toi ! #Fitness #7days #musculation #Motivation #routine

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Cái gì ở tp HCM có mà nơi khác ko có? Đó là 2 cái miệng ồn nhất SG =)) #makeup #dailyvlog #fypシ #cushion #blancnature

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